16 июля 2012г., ПН

Контрольное взвешивание показало 93,9. Минус 1,3 кг. Очень хороший результат. Вообще для меня 0г в неделю - нормальный результат (стабилизация веса, значит, необходимый этап, ему тоже надо радоваться), -400г в неделю - хороший результат (вроде как самая физиологичная потеря веса), больше -400г - очень хороший результат. Если, конечно, он не зашкаливает и не пугает обвисанием груди и кожи.
Кремами мажусь понемножку... ещё, про привычки - у меня есть две важные полезные! Я уже несколько лет (как бы не все десять...) ежедневно утром выпиваю стакан воды натощак, комнатной температуры. Это настолько привычка, что если не сделаю этого, чую - что-то не так. Если и пропускаю свой стакан воды утром по той или иной причине - то не чаще, пожалуй, чем раз в два -три месяца. И постоянно, раз или два в день (после утреннего и вечернего умывания) пользуюсь кремом для век. В этой привычке бывают перерывы даже на неделю-две, но нечасто - раз в полгода, наверное. Тоже чую что что-то не так, если не сделаю этого.
Раз уж о целях, добавлю сегодня ещё одну - экономию. Потому что я что-то в долги влезаю с большей скоростью, чем их выплачиваю... как в той задачке - в бассейн втекает каждый час пять литров, вытекает - семь... Цель считается достигнутой, если я: 1. Не воспользовалась услугами такси (кроме действительно экстренных случаев, как, например, реально плохое самочувствие, проливенный дождь, или риск опоздать на тренировку, предположим, т.к. пришлось задержаться на работе); 2. Перед выходом в магазин составляю хотя бы в голове список (условно) необходимых покупок и не покупать ни-че-го, кроме содержащегося в этом списке. Слово (условно) перед "необходимых" ввела потому, что, например, горький шоколад не является действительно необходимой вещью, как и кофе, как и чай - но так повелось, что я его использую, значит, он относится к условно необходимым. В адекватных диете количествах.

Про сегодня... Третий день спада. Даже выкладывать дневник питания стыдно. За 3000 ккал зашкалило. То ли предМСная неделя началась, то ли реально нельзя мне пахать так в выхи... завтра надо нормально кушать, жалко иначе - результат ведь уже неплохой есть. В качестве поднятия настроения вечером поедем мебель смотреть - надо купить нам с дочью по комоду и стеллаж ей. А то вещи в мешках в шкафы встроенные распиханы все... и носильные, и учебные. Надо начинать расставлять-раскладывать потихоньку.) Ещё в процессе разбирания какой-то полки нашла два подарочных сертификата в Летуаль. Вот в следующий раз захочется что-то схомячить - возьму их и пойду в магазин, благо он практически через дорогу...

По нагрузкам все ок - 20мин ходьбы, 60мин тренерства.