Диета для работающей женщины

Это я прочитала. Но не поняла, а где курица, телятина и рыба? Зато гарантирована потеря 2кг. в месяц.

" Вы очень много времени и сил уделяете развитию своей карьеры, на работе часто попадаете в стрессовые ситуации. Ведете малоподвижный образ жизни, спортом не занимаетесь. Эта диета поможет поддерживать ваш вес в норме, а если вы, ведя такой образ жизни, поправились, то поможет сбросить лишние килограммы.

Суточная норма ккал для Вас: 1100-1200

Рекомендации по питанию. Когда вы нервничаете, в организме вырабатываются кортикостероиды - они способствуют отложению жира в области талии. И если вы, разволновавшись, садитесь за стол, все съеденные вами калории отправляются прямиком на бока и животик.
Поэтому запомните: лучше пропустить один прием пищи, чем съесть ее, находясь в перевозбужденном состоянии.
Поскольку вы тратите много нервной энергии, для ее восстановления питайтесь дробно: часто и понемногу. Употребляйте как можно больше витаминов! Порцию животных белков съедайте в обед: мясные блюда обладают свойством возбуждать нервную систему. И если вы скушаете котлетку или тефтельку на ночь, у вас могут возникнуть проблемы со сном.

Утром, натощак, перед завтраком (около 90 ккал)
Полстакана свежеотжатого сока и 1 яблоко или 1 апельсин.

Завтрак (180-190 ккал)
I вариант: обезжиренный творог с фруктами (100 г); 2-3 крекера; чай с лимоном и с 1 ч. ложкой меда.
II вариант: омлет из 1 яйца; овощной салат (200 г); кусочек ржаного хлеба (20 г); чай с лимоном и 1 ч. ложкой меда (сахара) или стакан сока.
III вариант: овсяные хлопья со свежими ягодами или фруктами (200 г).

Ланч (180-190 ккал)
I вариант: мюсли с обезжиренным йогуртом (200 г); стакан зеленого чая без сахара или фруктового сока.
II вариант: 100 г натурального йогурта; 1 груша или персик; маленькая чашечка кофе.
III вариант: горстка орехов (лесных, арахиса, миндаля, кешью, фисташек); стакан сока.

Обед (около 320 ккал)
I вариант: вегетарианский борщ (250 мл); кусочек нежирной говядины (100 г); салат из помидоров, болгарского перца и яблока (150 г); 1 кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
II вариант: солянка (250 мл); тушеная рыба или отварная курятина (100 г); салат из моркови и яблока (150 г); кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
III вариант: овощной суп (250 мл); тушеная капуста с мясом (150 г); сок.

Полдник (около 100 ккал)
Стакан нежирного йогурта (кефира); 1 нежирное печенье или пряник.

Ужин (260-280 ккал)
I вариант: баклажаны, тушенные с помидорами (150 г); салат из морской капусты (100 г); компот с 1 печеньем.
II вариант: гречневая каша с подливкой (100 г); салат из морской капусты (100 г); стакан томатного сока.
III вариант: легкое овощное рагу (150 г); любые сезонные фрукты, кроме цитрусовых (100 г)."
Рейтинг:  +3
голиаф
17 июля 2012 года 7 241 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Диета для работающей женщины
Это я прочитала. Но не поняла, а где курица, телятина и рыба? Зато гарантирована потеря 2кг. в месяц.
" Вы очень много времени и сил уделяете развитию своей карьеры, на работе часто попадаете в стрессовые ситуации. Ведете малоподвижный образ жизни, спортом не занимаетесь... Читать полностью
 


Дневник голиаф:



Комментарии:

17 июля 2012 года
0
голиаф пишет:
тушеная рыба или отварная курятина
голиаф пишет:
тушеная капуста с мясом
так вот же и телятина, и курятина, и рыба)

17 июля 2012 года
0
А на этом сайте я запомнила, что курица должна быть с овощами на ужин...

17 июля 2012 года
+2
На самом деле очень спорный вопрос про отсутствие белка вечером. Как раз и рекомендуют многие спецы вечером преимущественно белковую пищу есть. Ну и на сон это не отразится, если есть не прямо перед сном, а за 3-4 часа до него.

17 июля 2012 года
+1
Вот, вот это и вызволо какой-то раздрай от прочитанного
Я уже неделю пыжусь, иду поперек моих мужчин, ем вечером грудку отварную, ножку отварную + зеленая фасоль или кабачок

17 июля 2012 года
+1
Дык молодец, чё. Хотя можно по-разному, это ж не догма, а как там в классике - руководство к действию
А питашка - штука такая, ленивый тока свое мнение не выскажет, и все метят в эксперты. Потому надо просто внимательно наблюдать, слушать свой организм и изучать потихоньку особенности физиологии, чтобы ненароком не навредить.

17 июля 2012 года
+1
Сдвинулась, когда так и ела, но стала вечером фруктик и сразу тпру...
Согласна, что из вечернего поедания лучше оставить белки (это по себе сужу)

17 июля 2012 года
+1
Да-да-да, фрукты вечером - не гуд. Углеводы воду связывают, на фиг надо. Толькол с утра хорошо этьим делом, часов до 16, не позже.

17 июля 2012 года
+1
Сегодня стала исправляться... Потому как за неделю не туды и не сюды...

17 июля 2012 года
0
Ну это не страшно. Главное не уходить с принятого курса.

17 июля 2012 года
+1
Зато я конфеты, шоколад и всякие такушки не ем третью неделю, в магазине мимо спокойно прохожу. Этого не было даже у Барменталя!
Идем в МЕТРО мимо вкусняшек, и мое "сокровище" глаза как может выпучивает от удивления, что мои ручонки не прихватили пачку шоколада

17 июля 2012 года
+1
Это естественно. Пристрастия меняются, и на эти коварные штуки просто реально перестает тянуть. Здорово. Значит все идет правильно.

Классно мужа удивлять!

17 июля 2012 года
+1
а мне фрукты на ночь худеть не мешают. каждому свое)

17 июля 2012 года
0
У меня приятель очень большой был долгое время. Иду себе по улице, окликает кто то. Не узнаю...
Всматриваюсь - он, но половинка от него. Колись как? - это мой вопросище.
Оказывается пьет пиво, вино, но! после 17.00 ни одного яблока ипр, ни одной клубнички и пр. Через три недели вдруг живот перестал в руль упираться...

Согласна, каждому свое. Я перестала три недели есть шоколад (со стажем 48 лет!), все говорят, что похудею... увы

18 июля 2012 года
0
Не пытались считать сколько кг(т) шоколада съели за 48 лет! Вот это стаж! На заслуженный отдых ушли

17 июля 2012 года
0
shlyo пишет:
а мне фрукты на ночь худеть не мешают
Худеют от дефицита калоража. Поэтому если у вас он выдерживается и метаболизм хороший - то почему и не худеть бы. Да и возраст у вас такой, что калории сами горят. А у кого с обменкой проблемы - тому посложней приходится.

голиаф пишет:
Оказывается пьет пиво, вино, но! после 17.00 ни одного яблока ипр, ни одной клубнички и пр
Опять же: он создал организму энергетический дефицит. Если жрать в 3 горла до 17-00, а потом рот зашивать - толку тоже мало будет.

18 июля 2012 года
+1
Нет, горло как раз "ушил", соответственно не стал есть пельмени тазиками, ограничил жор, но без подсчета калорий. И правда с 95кг до 70! Молодеса.

18 июля 2012 года
0
Ну так в этом и суть - потреблять меньше, чем расходуешь. И нет других путей.

18 июля 2012 года
+1
Достала скакалку, боюсь пол проломится...

18 июля 2012 года
+1
Пол-то выживет, лишь бы энтузиазм не сдулся. Тут лучше недопрыгать, чем перепрыгать

18 июля 2012 года
+1
надо просто внимательно наблюдать, слушать свой организм
потреблять меньше, чем расходуешь.
Всё верно.

18 июля 2012 года
0
Вот сегодня поэкпериментирую. А вы еще попробуйте с 82 кг мягко и легко от пола оторваться


Оставить свой комментарий
B i "