Мой рацион на сегодня.
Завтрак - кофе с молоком + сушеная груша 50 гр.
Второй завтрак - 11 часов - салат из капусты с морковкой (ок. 100 гр) + запеченый пангасиус с морковкой и луком (100 гр)
Обед - ацидолакт + две картошины в мундирах (вместе с кожурой в микроволновке).
Потом иду гулять, ужин в пол-шестого. Чем поужинать, и стоит ли вообще? Может хватит на сегодня? Кефиром ограничиться?
Мой рацион на сегодня. Завтрак - кофе с молоком + сушеная груша 50 гр. Второй завтрак - 11 часов - салат из капусты с морковкой (ок. 100 гр) + запеченый пангасиус с морковкой и луком (100 гр) Обед - ацидолакт + две картошины в мундирах (вместе с кожурой в микроволновке). Потом иду гулять, ужин в пол-шестого. Чем поужинать, и стоит ли вообще? Может хватит на сегодня...
Читать полностью
Очень мало на завтрак. Добавьте овсянку к груше .
Ужинать обязательно, например, брокколи с куриной котлеткой. А часов в 9 можно кефир, чтобы не было очень длинного ночного перерыва.
Оль, сегодня у бабулек купила огурчиков, морковки молодой и зелени разной)
Мне кажется, что на ужин этой самой травы посмаковать))) Пару яичек или кусочек мяска.
https://www.diets.ru/photo/591573/
Яиц не оказалось, а нашла я вот эту штучку. Купила как-то и забыла про нее. В морозилке обнаружила. Всего 200 кал. в порции! А самое главное, это вполне можно сделать самой из обычной консервированной кукурузы! Только пару-тройку креветок добавить и приправки. Даже лучше будет, калорий еще меньше. Потому что там соус с мукой и сливками внутри.
Ужинать обязательно, например, брокколи с куриной котлеткой. А часов в 9 можно кефир, чтобы не было очень длинного ночного перерыва.
Мне кажется, что на ужин этой самой травы посмаковать))) Пару яичек или кусочек мяска.
Яиц не оказалось, а нашла я вот эту штучку. Купила как-то и забыла про нее. В морозилке обнаружила. Всего 200 кал. в порции! А самое главное, это вполне можно сделать самой из обычной консервированной кукурузы! Только пару-тройку креветок добавить и приправки. Даже лучше будет, калорий еще меньше. Потому что там соус с мукой и сливками внутри.