Летний завтрак! (Фаршированные томаты в микроволновке).

Отличный летний завтрак (возможно и не завтрак, а как гарнир к рыбе или курочке).
Для тех кто любит яичницу с помидорами. Мне очень нравится такой вариант подачи (и его скорость приготовления в том числе!). Исключительно хороши такие яично-сырные помидорки с теплыми тостами, слегка смазанными сливочным масличком!

Ингредиенты.
- томат 1 шт.
- яйцо 1 шт.
- тертый сыр.
- соль, перец, специи по вкусу.


И так, берем спелый плотный помидор.

Срезаем у помидора верхушку крышечку.

Чайной ложкой или ножом аккуратно удалить мякоть.

В помидорную чашечку разбить1 яйцо, обязательно проколов желток, приправить по вкусу.

Посыпаем тертым сыром и отправляем в микроволновку на 2 - 3 минут, при мощности 900Вт.

по желанию готовое блюдо можно украсить зеленью.


Теперь о калорийности этого блюда.
Вес средней порции 150г.
белки - 8,4
жиры - 8
углеводы - 4,1
ккал - 123,8

Калорийность на 100г.
белки - 5,6
жиры - 5,3
углеводы - 2,7
ккал - 82,5
Подробный расчет калорийности здесь https://www.diets.ru/products/calculator/66408/

Приятного аппетита!!!