Последнее время все время "наступаю на старые грабли"...
Сначала все легко идет, внедряю хорошие пищевые привычки, потом... привыкаю(вроде как) и возвращаются старые
Главная привычка( она же зависимость
)
- потребление большого количества сладостей. Как стать
РАВНОДУШНОЙ к сладкому?
- заедаю эмоции, скуку, напряжение
Причем тем же сладким.
Судя по количеству сладкого, мне все время нечего делать и хочется расслабиться
С помощью еды "решаются" все проблемы
Да конечно ничего не решается, но порцию "успокоительного" сознание получает
Еда - быстрый и доступный способ получить успокоение, заполнить скуку.
Вот у меня возникла мысль, что, если бы была возможность в момент такого резкого всплеска аппетита позвонить и поговорить с кем-нибудь по телефону, услышать живой голос, выссказать свои чувства и эмоции, услышать слова поддержки, понимания, советы и напрвления куда двигаться и ЧТО СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС, ЧТОБЫ НЕ ОБОЖРАТЬСЯ?
Получаю подобную поддержку от Кислера И, А.(мед. центр "Елизавета", где я курс проходила). Но это только в письмах после отправки пищевого дневника и, как правило спустя несколько дней, когда это уже не актуально (уже обожралась
)
А я хочу актуальной и мгновенной поддержки.
Мужу стыдно признаться, что в тихаря ем сладости - осудит, пристыдит - а я не люблю, когда меня ругают
Еще больше нажраться хочется. Подруга имеет небольшой лишний вес, но совершенно не париться по этому вопросу - ей мои терзания не ведомы...
В свою очередь чувствую в себе силы кого-то поддержать.
Хочу сделать опрос:
насколько такая телефонная поддержка актуальна для других?
может только с профессиональным психологом общаться будет эффективно(понятно за деньги )?
Нужна ли он-лайн поддержка(по телефону) в моменты "обострения аппетита"
Я тут недавно решила всё есть без хлеба и сократить крупы, дык я так стала налегать на сладкое, что даже руки тряслись как хотелось, решила снова есть хлеб (естественно зерновой) и крупы и всё нормализовалось. Лучше съесть гречку с кусочком хлеба, чем полкило печенек, от которых через час опять хочется есть, потому что они быстро усваиваются и сахар в крови снова падает, тем самым желудок подает сигнал мозгу, что организм снова голодный, в итоге замкнутый круг!!!
физиология-физиологией, но тут надо именно МОЗГ на место поставить. Потому что когда голод эмоциональный (а именно о нем в посте речь), там чувство сытости вообще ни на что не влияет
Меня лично тянет на сладкое , еще праздника хочется.
Все эти привычки из детства тянутся. Мама, когда приезжала ко мне (а воспитывалась я в казенных учреждениях и дома была только на выходные), всегда привозила что-то сладенькое. На все праздники пекли (покупали) торты и конфеты.
Да, я стараюсь и овощи и фрукты и злаки... Но все равно. У меня это психологическая проблема.
Сладкое не люблю, зато люблю картошку с селедкой, ну или еще что-нить такое...соленое.
К тому же сама худеет она.
И зачем такая помощь?
Это я к тому, что и помогать нужно правильно, не ругая и не осуждая...
Может вам тоже попробовать заменять?
У вас, похоже, просто триггер выработался и привычка - стресс=сладкое. Видимо, родители так "удружили" - награждали сладким или давали чтобы не плакала? Вам надо найти подход к своему Внутреннему ребенку. Спросите что он хочет от вас? Скорее всего поддержки и любви, а не его химического "эквивалента" - сахара. Вспомните детство - неужели от родителей только сладкого хотелось? Попробуйте побаловать его этим