Девушка похудела на 26 килограммов за 42 дня!
1 сутки:Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки:
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки:
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки:
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки:
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки:
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки:Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Сама похудела на 20 кг за 50 дней полтора года назад и до сих пор мучаюсь. Кг вернулись обратно, обмен веществ убит.
1 день - 693 ккал, Б: 74,1 Ж: 5,7 У: 80,2 44%-8%-48% ... очень даже прилично, калорий - по низу "коридора"
2 день - 1107 ккал, Б: 65,4 Ж: 42,7 У: 108 24%-36%-40% ... жира многовато получилось из-за говядины ( 40 г ), калорий - по верху "коридора"
3 день - 588 ккал, Б: 49,8 Ж: 13,5 У: 69,3 33%-20%-46% ... маловато калорий, но опять же сбалансировано по %%
4 день - 911 ккал, Б: 89,2 Ж: 5 У: 125,3 40%-5%-56% ... очень даже неплохо, середина "коридора" !
5 день - 781 ккал, Б: 52,3 Ж: 23,1 У: 159,3 20%-20%-60% ... по ккал - в коридоре, в целом тоже неплохо ...
6 день - 769 ккал, Б: 49,2 Ж: 31,6 У: 66,1 26%-38%-35% ...
7 день - 1189 ккал, Б: 74,4 Ж: 6,9 У: 207,6 25%-5%-70% ... типа "углеводный зажор" для организма ...
То, что дама "слила" 26 кг за 1,5 месяца - или у нее ушло очень много "воды", или чуток "приврала" ... В первом случае - всё будет висеть как у шарпея, во втором - "ложь на радость хозяйки"
Но само питание неплохо, думаю стоит присмотреться - чуток увеличить порции и будет нормалёк
Вот после 30 вес уходит уже медленнее...
Тоже посчитала, на таком рационе, можно, только с 200кг., худеть успешно
500 грамм в день уходит!
Сыта ,не хочется кушать!
Мне понравилось
А сбалансированное питание!!!
На нем можно похудеть ,а потом с таким питанием вообще жить!))просто добавлять в него чего то вкусненько,бутербродиков,шоколада!))
я вот сижу,авось к школе сброшу этот ужасный вееес(
только я еще + не ем за 4 часа до сна,ну а так питаюсь каждый 1-2 часа!
позволяю себе 50 грамм шоколада если уж очень хочется но до 12 часов дня!!!
вообщем опка что в этом питании я не разочарована)
до 12 все очень быстро переваривается из за этого можно себе позволить небольшое искушение)