результат на 9йдень буч (фото)

Мммм... Мне нравится, как рельеф проявляется )) самочувствие, настроение отличное!! Эффект почти как на низкоуглеводной, только легче морально. Я всех люблю и не страдаю из-за голода, еда мне не снится, как тогда (ужас-ужас)

За 9 дней мой вес не изменился, в целом планирую убрать килограмм-два на бедрах, но ушло везде по сантиметру, на буч, несомненно, можно очень долго питаться; я уже привыкла брать еду с собой...

Меню на белковые дни: только творог 0%, отваренные грудки, треска, иногда один огурец, до стакана молока, чуть арахиса, капелька меда, если прижмет совсем. Из жидкости почти всегда вода, до 2л в сутки.

Меню на углеводные и смешанные дни: овощи до 200г, фрукты, каши до 150 готового продукта, зерновой хлеб, кефир, долька черного шоколада. И все равно очень хочется белка. Ем творога немного. В белковые дни открываю и только нюхаю его ахаха )

Мне просто: физически! Легко и хорошо все ) на тренировках ощущения отличные!

Мне сложно: совсем исключить сладко-жирное, порции беру до чайной ложки. Живу в ожидании угледней)

Мои тренировки: силовые трижды в неделю, кардио 4-5 раз в неделю.

Настроение отличное, я на подъеме и с удовольствием продолжаю