Я не спортивный человек, вернее на данный момент такая, Но недавно взяла себя в руки и... короче начала 30 дневные шреды с Джилиан.
И все хорошо, но вот на 14 дне занятий заболели колени, а сегодня (19 день) прыгать не смогла боль голеностопном суставе. Я НЕ ХОЧУ БРОСАТЬ ТРЕНИРОВКИ!!! Я себя человеком почувствовала!!!
Девченки, кто знает: это временное явление, или надо снимать нагрузку (по мне, так невелика нагрузка-то)? Или может что-то нужно применять, кремы там какие-нибудь??? Помогите!!!
Я не спортивный человек, вернее на данный момент такая, Но недавно взяла себя в руки и... короче начала 30 дневные шреды с Джилиан. И все хорошо, но вот на 14 дне занятий заболели колени, а сегодня (19 день) прыгать не смогла боль голеностопном суставе. Я НЕ ХОЧУ БРОСАТЬ ТРЕНИРОВКИ!!! Я себя человеком почувствовала...
Читать полностью
У меня тоже самое, правда не сколько болят, сколько хрустят как у Кащея . Глубоко приседать не могу.
Я делаю так - прыжки делаю ,допустим, как получится 5-10 сек, если чувствую, что коленкам тяжело, то быстро марширую на месте интенсивно двигаю руками (одна вперед-другая назад или в стороны), потом оставшиеся 5-10 сек прыгаю. Мой совет - если болит, то лучше все-таки не бросать, все 30 секунд, пока они прыгают, быстро маршируй и главное поднимать руки, это важно, так усиливается нагрузка. Думаю, лучше так, чем останавливаться. Тренировка реально хорошая. Насчет крема не знаю. Просто массажирую руками коленки. Спрашивала у брата, он говорит, что нужно время, чтоб колени привыкли к нагрузке, около месяца.
Я делаю так - прыжки делаю ,допустим, как получится 5-10 сек, если чувствую, что коленкам тяжело, то быстро марширую на месте интенсивно двигаю руками (одна вперед-другая назад или в стороны), потом оставшиеся 5-10 сек прыгаю. Мой совет - если болит, то лучше все-таки не бросать, все 30 секунд, пока они прыгают, быстро маршируй и главное поднимать руки, это важно, так усиливается нагрузка. Думаю, лучше так, чем останавливаться. Тренировка реально хорошая. Насчет крема не знаю. Просто массажирую руками коленки. Спрашивала у брата, он говорит, что нужно время, чтоб колени привыкли к нагрузке, около месяца.
Бросать не хочу, у меня подпрыгивать получается, вот я и заменяю прыжками все проблемные упры