От спорта заболели колени?

Я не спортивный человек, вернее на данный момент такая, Но недавно взяла себя в руки и... короче начала 30 дневные шреды с Джилиан.

И все хорошо, но вот на 14 дне занятий заболели колени, а сегодня (19 день) прыгать не смогла боль голеностопном суставе. Я НЕ ХОЧУ БРОСАТЬ ТРЕНИРОВКИ!!! Я себя человеком почувствовала!!!

Девченки, кто знает: это временное явление, или надо снимать нагрузку (по мне, так невелика нагрузка-то)? Или может что-то нужно применять, кремы там какие-нибудь??? Помогите!!!
Рейтинг:  +2
Moshka888
19 июля 2012 года 136 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru От спорта заболели колени?
Я не спортивный человек, вернее на данный момент такая, Но недавно взяла себя в руки и... короче начала 30 дневные шреды с Джилиан.
И все хорошо, но вот на 14 дне занятий заболели колени, а сегодня (19 день) прыгать не смогла боль голеностопном суставе. Я НЕ ХОЧУ БРОСАТЬ ТРЕНИРОВКИ!!! Я себя человеком почувствовала... Читать полностью
 


Дневник Moshka888:



Комментарии:

19 июля 2012 года
0
лучше к травмотологу покажитесь, не рискуйте

19 июля 2012 года
0
В какой обуви вы занимаетесь?

19 июля 2012 года
0
дома занимаюсь, без обуви

19 июля 2012 года
0
А надо обязательно в обуви!

19 июля 2012 года
0
не знала, думала, что дома можно и босиком)

19 июля 2012 года
0
Ни в коем случае!Правда.С такой нагрузкой на суставы как у Джилл, просто необходимо заниматься в кроссовках.С хорошей, удобной подошвой.

19 июля 2012 года
0
у меня есть, просто я не знала(( Спасибо!

19 июля 2012 года
+1
У меня тоже самое, правда не сколько болят, сколько хрустят как у Кащея . Глубоко приседать не могу.
Я делаю так - прыжки делаю ,допустим, как получится 5-10 сек, если чувствую, что коленкам тяжело, то быстро марширую на месте интенсивно двигаю руками (одна вперед-другая назад или в стороны), потом оставшиеся 5-10 сек прыгаю. Мой совет - если болит, то лучше все-таки не бросать, все 30 секунд, пока они прыгают, быстро маршируй и главное поднимать руки, это важно, так усиливается нагрузка. Думаю, лучше так, чем останавливаться. Тренировка реально хорошая. Насчет крема не знаю. Просто массажирую руками коленки. Спрашивала у брата, он говорит, что нужно время, чтоб колени привыкли к нагрузке, около месяца.

19 июля 2012 года
0
Rosen пишет:
колени привыкли к нагрузке, около месяца.
т.е. потом пройдет? Я просто испугалась, что это насовсем.

Бросать не хочу, у меня подпрыгивать получается, вот я и заменяю прыжками все проблемные упры

19 июля 2012 года
0
Moshka888 пишет:
т.е. потом пройдет? Я просто испугалась, что это насовсем
Травм, растяжений, вывихов раньше не было? Если было, обязательно уменьшите нагрузку на колени, не терпите - может плохо кончиться.

20 июля 2012 года
0
дык ничего, и занималась всегда с легкостью раньше ! Я поэтому со спокойной душой тренировалась.

19 июля 2012 года
0
Сказал, что пройдет. Очень надеюсь.

19 июля 2012 года
0
Девочки правы, обязательно в кроссовках заниматься надо.


Оставить свой комментарий
B i "