минус 24 кг за полгода

Вычитала меню девушки похудевшей на 24 кг за полгода

Завтрак:
1 вариант: каша из круп (рис греча, овсянка, пшеничная крупа), сваренная на воде, с добавлением фруктов или ягод; чай (зеленый, травяной, фруктовый)
2 вариант: яйцо, сваренное вкрутую и апельсин.

Обед:
1 вариант: суп на обезжиренном бульоне, салат из свежих овощей и оливковым маслом.
2 вариант: 150-200 г рыбы или постного мяса (курица или говядина) со свежими овощами.

Ужин:
фрукты (яблоки, груши, персики, ананас), обезжиренный творог.

Белый хлеб заменила хлебом грубого помола, отказалась от сдобы. Пила много жидкости: зеленый чай, натуральный ананасовый сок, компоты их из сухофруктов и простую воду. Раз в неделю устраивала себе разгрузочный день. Каждый вечер интенсивная прогулка перед сном 30-40 мин.
Что еще помогло мне похудеть

Для похудения решила воспользоваться народными средствами. Перед завтраком и ужином натощак выпивала 2 ст. л. масла из семян льна. Его преимущество в том, что оно заставляет разрушаться жировые накопления и приглушает чувство голода. Проводила такой курс 40 дней, затем 10 дней перерыв. В общей сложности получилось три таких курса. В блюда из яблок добавляла корицу, она тоже способствует снижению веса. Очень хорошо помогают настойки из различных лекарственных растений: липы, черники, земляники.

Раз в неделю делала очищение при помощи настойки из листьев сенны: 2 ст. л. залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Затем процедить и выпить перед сном. Учитывая, что сенна дает слабительный эффект, то делать это лучше всего накануне выходного дня.

За полгода мне удалось сбросить 24 кг. Теперь, при росте 168 см, я вешу 66 кг. Объем бедер уменьшился на 20 см, а талия на 15 см. Важно психологически настроиться на то, что все получится. Нельзя опускать руки, утешая себя очередной порцией жареной картошки и доводами, что живут люди и с большим весом.

Чтобы не набрать вес снова, я не по-прежнему не употребляю сдобу, жирные и жареные блюда. Ем постные супы, каши, вареное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные дни – кефирный, яблочный.