Привет всем
в общем, затянуло меня.. Пару недель после трени бегу на улицу в бассейн.. Вчера было + 18 на улице, но я нырнула как обычно - побарахталась, поплавала, побегала, покачала пресс от бортика ( все в воде)..
Сегодня облегченная треня, но очень потная
- сначала Зумба, потом силовые упры, Зумба, снова сила, Зумба и.. На улице вечер, + 14, но я побежала в бассейн!!! Это непередаваемо
барахталась минут 20! Весь день ходила хмурая, что- то болело, постоянно хотелось покушать.. Вылезла из бассейна с улыбкой до ушей!!! Сердце колотится, как - будто влюбилась!!! Кожа красная!!! Немного обжигало, но это был кааааайф... Купалась, чтоб никто не видел, но муж засек, как я мокрая в дом вбежала.. Начал ругаться, что заболею.. У меня хронич тонзиллит и по женски много бяки, в т.ч. Хрон воспаление придатков.. Но мне тааак хорошо!!! Побежала в душ, немного отогрелась и контрастным душем все закончила!!! Настроение супер - готова горы свернуть. Так всегда после бассейна! После трени еле ноги идут на улицу, а выйдя из воды вновь готова бегать километры!!!
Вопрос к знающим - способствует ли это похудению?
Какие меры предосторожности нужно соблюдать? ( с головой уже не ныряю.. Ветер и холод на улице на ушки дал осложнение, поболели немного и пошумело в голове пару дней).. А еще?
И вообще - это полезно?
Спасибо
что выслушали
Всем отличных выходных!!!
Ваша счастливая Русалка
А началось все с общежития еще в молодые годы. На дворе духота, влажность сумашедшая, воды горячей летом в России, понятно дело, быть и не должно... И пока ведро воды кипятильником нагреешь, да в душевую прибежишь...
С головой не обливаюсь, т.к. тоже есть хронические инфекции. Если сильно перестараюсь по времени - то иногда и герпес на губах выскочит. Но научилась находить золотою середину и не ставлю рекордов, просто получаю удовольствие, когда очень жарко. И потом возвращаюсь из душа уже Человеком.
В отношении вашей "находки" ничего предосудительного не вижу, только радость за вас. Разность температур у вас не сумашедшая (как в моржевании). И умеренность в длительности заплывов не нарушаете. До пределов не доводите, и правильно (для хронических инфекций это может быть провокацией к обострению). Все делаете грамотно и при этом получаете удовольствие, за вас можно только порадоваться!!
Влияние на снижение веса, скорее всего, тоже имеется за счет гормональных выбросов, стимуляции тонуса сосудов и, как следствие, усиления обменных процессов. Это мои субъективные умозаключения, а объективные данные надо для интереса посмотреть в инете.
Да, кстати, организм, конечно, будет терять еще калории для сохранения своей постоянной температуры!!! И эта цифра будет НЕмалая.
Но мы-то с вами не злоупотребляем, нам не грозит
«….Поскольку теплопроводность воды почти в 27 раз больше, чем воздуха, процесс охлаждения идет довольно интенсивно. Например, при температуре воды 22° человек за 4 минуты теряет около 100 калорий, т.е. столько же, сколько на воздухе при той же температуре за час….».
«…Конечно, скорость этого процесса зависит не только от температуры воды. Важное значение будет иметь физическое состояние человека и его индивидуальная устойчивость к низким температурам, теплозащитные свойства одежды на нем, толщина подкожно-жирового слоя. Последнему фактору некоторые физиологи придают большое значение…».
Только наркотики под эту ПРАВИЛЬНУЮ теорию не попадают. Но мы и не знаем, что это
Ух русалочка моя
Поехали , тут тепла походу уже не будет
Север рулит этим летом
...хатхи и мантры...
***Все короткие холодные процедуры, которыми нервы кожи живота и кишечника возбуждаются, как правило, ускоряют перистальтику……
***В течение первых 1-2 минут воздействия водой температурой ниже + 12 °С система терморегуляции организма будет только включаться.
После 1-2 минут в ответ на воздействие холода организм будет вырабатывать тепло - включится система терморегуляции организма. И теперь речь пойдет о дозированном влиянии холода. Здесь важно в течение некоторого времени активизировать систему терморегуляции, но не истощить ее мощностью и временем воздействия холода. Поэтому доза воздействия будет определяться вашей тренерованностью к холоду, индивидуальной конституцией, возрастом. Дозировку воздействия холодом надо наращивать постепенно…..
***Воздействие на сосудистую систему организма. При быстром воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются. Это тренирует и укрепляет сосуды и капилляры. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее……..
***Длительно длящееся раздражение холодом повышает выработку тепла в организме, а это, в свою очередь, увеличивает выделение углекислого газа. С практической точки зрения важно, что, когда струя воды или целая волна низкой температуры быстро касается большой поверхности тела (спина или грудь), происходит глубокий вдох, затем пауза и затем глубокий выдох. Если раздражение повторяется часто (обливание) или длится долго (моржевание), тогда наступают частые, глубокие вдохи, которые продолжаются и после окончания водяной процедуры……..
***Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Холодные процедуры хорошо восстанавливают работоспособность утомленного организма....
Практическое заключение из этих наблюдений таково: после холодных водных процедур человек чувствует себя свежее и способнее ко всякой работе….
Статья очень интересная, лучше прочесть полностью.
И ещё с вами навеселилась, аж настроение поднялось
В ответ на краткий и быстрый перепад температуры организм реагирует внутренним мгновенным выбросом тепла, и температура тела повышается резким всплеском, который хорошо оздоравливает организм. Ну а уж про настроение и говорить не приходится - эндорфинчики выплескиваются лавиной, потому энергии много и настрой хороший.
Но при длительном нахождении охлаждение идет очень быстро, и тут надо уметь ловить моменты необходимого прекращения купания, которые у каждого свои. Потому самое простое и полезное - короткое ныряние или обливание. Их можно делать и совсем неподготовленным людям. Конечно только тем, у кого нет сильного страха последствий. Т.е. моральный настрой здесь играет большую роль. А тем, кто прям боится-боится - можно начать с ледяных обливаний в бане. После парилки шмальнуть на себя шайку ледяной водички небось никто не боится.
Кстати, на полезном воздействии холода основаны криосауны - совершенно клевые аппараты, есть в некоторых салонах красоты. Я как-то из глубокой депрессии себя вытащила именно криосауной. 5 сеансов - и вся депрессия исчезла напрочь. И худеется в них неплохо, расход калорий в процессе процедуры и после нее резко повышается. Конечно без контроля питания все равно не похудеешь, но хорошо использовать как толчок при плато, к примеру. Не только криосауну - а любое короткое резкое холодовое воздействие.
В озере в начале июня купалась, не знаю, сколько градусов было, но зябкостно
Ни разу не заболела
А погодке вашей завидууую у нас 35 в тени я дурею и даже позаниматься не можу.
Вода, это наше ВСЁ
Неееееее, у меня нет такого опыта только контрастный душ и все
а недавно пошла на антицеллюлитный массаж, массажист и спрашивает:"я стесняюсь спросить, где же у Вас целлюлит? "
а я ему:"Ну поищите получше, может завалялся где?"
Но массаж все таки прошел удачно
ИРЛИ пишет:Вылезла из бассейна с улыбкой до ушей!!! а ты просто умничка! Удачи тебе, Русалочка!!!