Берем протвень, застилаем пергаментом, промазываем немного растительным маслом, натираем на крупной терке морковь, 2 шт. примерно, и кладем первым слоем, поливаем майонезом. Укладываем рыбное филе не очень жирное (за пол часика до приготовления рыбку посолить, поперчить, добавить душистый перец, кориандр, имбирь, но можно только посолить и поперчить, и этого будет тоже достаточно). Теперь наверх кладем чернослив, порезанный на кусочки, лук полукольцами или мельче, как нравится по душе, натираем сыр и чуть-чуть моркови 1-2 шт. Для красоты, заливаем смесью 250 гр. майонеза + 1-2 яйца + 1 ст. л. раст. масла + 1 ст. л. муки + куркума для цвета, можно добавить майоран. Когда блюдо покроется красивой корочкой, нужно прикрыть сверху фольгой и готовить пока морковь не станет мягкой (все приготовление примерно 1 час).
http://www.povarenok.ru/recipes/show/34105/
Масло в желток по чуть-чуть!
рыба свежая - 1 кг
чернослив - 300 гр
лук - 1 шт
морковь - 2 шт
сыр - 150 гр
яйцо - 2 шт
масло растительное - 2 ст.л.
мука - 1 ст.л.
майонез 250 гр
Получается: с майонезом --- в 100 гр - 205 ккал, со сметаной --- в 100 гр - 165 ккал
Пообедать можно
В нем то ккал немало
да и масло очень калорийное
А заливку, состоящую из майонеза, яиц и муки, я вписала в ингредиенты.
Нет, я никого не уговариваю, да и рецепт не мой, просто взялась посчитать калории...
Чернослив 300г-792ккал
Сыр 150г-542ккал
Яйцо 2шт(ок.160г)-252ккал
Майонез(самый легкий)250г-635ккал
Мука(ок.100г)-330ккал
Масло раст.ок 30г-250ккал
Морковь 300г-100ккал
Лук 150г-65ккал
Итого получаем-3690ккал
Делим например на 10 порций,в одной будет 369 ккал ну никак не 200
по моим подсчетам получается еще больше ккал, если делить на 10 условных порций
рыба свежая или мороженая 1 кг - 880.00 ккал
чернослив 300 гр - 693.30
лук репчатый 1 шт - 28.57
морковь 2 шт - 48.00
сыр 150 гр - 533.40
яйцо куриное 2 шт - 147.48
подсолнечное масло 2 ст.л. - 305.69
мука 1 ст.л. - 60.06
майонез 250 гр - 1563.00
итого 4259.51
на 100 гр готового продукта 205.47
НО съесть за обедом 400-500 ккал - это же нормально! остальные калории - на завтрак и ужин
Кто то готовил по рецепту ??
не,Тань,не будет там 2 кг)Серьезно