У меня вопрос...

Вчера коллега пожаловалась, что хоче скинуть еще килограмм пять, а вес стоит. Причем, это не плато, вес удерживается уже на протяжении примерно двух лет.

Все мы уже доки, и прекрасно знаем, что для того, чтобы похудеть, надо потреблять меньши калорий, чем потратим. И соответственно, наоборот, если вес растет, значит потребляемых калорий больше, чем затраченных.

И вот у меня возник вопрос, только не смейтесь, пожалуйста Ну возникают у меня иногда такие вопросы Короче, меня заинтересовало, сколько должен съедать сумоист во время пока набирает массу, если еще не забывать, что у них достаточно интенсивные тренировки и калорий сжигается немеренно.

И вот, что я нашла

День сумоиста обычно строится по расписанию. Подъем с первыми лучами солнца, утренний туалет, затем примерно с шести утра натощак начинается тренировка, которая длится четыре-пять часов, требуя полной отдачи сил и предельной концентрации. В одиннадцать большой перерыв. Борцы принимают горячую ванну (фуро) и завтракают. К этому времени они нагуливают хороший аппетит и едят без всяких ограничений, сколько душа просит. Установлено, что в среднем рикиси съедает пять-шесть обычных порций.

Завтрак тяжеловесов всегда состоит из тянко — высококалорийного и достаточно вкусного мясного блюда паподобие рагу с овощными приправами, иногда с рисовым гарниром. После завтрака следует двух-трехчасовой сон, необхо димый для усвоения пищи и восстановления затраченной эпергии. Затем кратковременная тренировка и легкий ужин. Любопытно, что рикиси в отличие от прочих спортсменов не ограничивают себя в спиртном. За ужином им разрешается выпить добрую толику пива или сакэ.

Хотя едят гиганты всего два раза в день, их рацион в сочетании с режимом способствует быстрому наращиванию мышц и жировой прослойки. Замечено, что наиболее активно сумоист толстеет до достижения звания мастера (дзюрё), а потом стабилизируется и только поддерживает вес, который очень важен в борьбе без весовых категорий.



Ну и мое сегодняшнее меню
завтрак: бутер с маслом и икрой + кофе с молоком, без сахара
2 завтрак: кусочек торта, собственного приготовления + зеленый чай с яблоками
обед: овощное рагу с куриной печенкой + яблоко
полдник: яблоко
ужин: салат: томат, огурец, болгарский перец, лук-порей + груша

Со вчерашнего дня -500 г. Но так как я решила, что сейчас просто удерживаю вес, то + или - в пределах 58 -60 кг меня мало заботят.