Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Леди, кто желает стать модератором? У кого есть желание?
Таня и Аня точно, еще жду желающих.
Темы интересные создавать, может конкурсы какие-то. У кого есть задумки?
У меня сегодня утром весы 95 кг показали.
завтрак - картофельное пюре + сосиска + салат (кольраби + морковка) без заправки + чай зеленый (без сахара)
обед - овощи с рисом и сыром + зеленый чай (без сахара)
ужин - творог + киви
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone
Вес 69,9
Питание
Спорт
Уход - нет
8.30 КАША ОВСЯНАЯ,КОФЕ,ДОЛЬКА ШОКОЛАДКИ
ОБЕД НЕ СИСТЕМНЫЙ
17.30 КЕФИР, ЯБЛОКО
ВОДА 1ЛИТР,2 ЯБЛОКА ПЕРЕКУС
ОБЯЗУЮСЬ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ
Вес 84,3.
З. 10.00- макароны, сосиска, чай, конфета
О. 14.30- рис, салат из огурца, зелени, с уксусом
У. 19.00 рис, зеленый чай
Физ- не могу....
Уход- крем с мумие
Давай, бери себя в руки...ты сильная, умная красивая...и не дашь какому-то обжорству и хандре себя победить!!!
А пинка дать как-то нога не поднимается )))
- Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон
меню завтрак кофе и отруби
обед гречка и салат помидорка+чеснок+1 ч.л майонеза, чай зеленый
ужин ряженка,2 нектарина
физ. нагрузки -ничего, КД
уход тоже ничего
Физ. нагрузки - никакой, целый день в офисе.
Уход - скраб с кофе, крем.
6.00 Ходьба с Лесли 4 мили.
Завтрак 8.30: капуста тушеная с свинными ребрышками.
9.30 кофе, мороженое.
Обед 15.00: куриная ножка(без кожи) пригот. на пару, огурец, помидор.
Ужин 17.50 : салат Щетка (свекла сырая, карпуста, морковь)заправлен лимонным соком.
Душ со скрабом, массаж, АЦ крем, крем для лица.
Уход: крем АЦ, маска на лицо
Физ. нет
З: барни, картошка с луком- жаренная, горбуша( видимо картошку мне нельзя даже утром)
О: холодец с овощами огурчики, помидорчики много минералки
Уж: огурчики правда соленые
Спорт: 23 начала крутить массажный обруч, несмотря на то что все болит и есть синички про крутила 300 оборотов и выливала и мыла бассейн так что тренировка есть
Уход за собой - пинок мне нужен вторую неделю некогда покрыть лаком ноготки!
Завтрак Самса с кофе и чай со сладостями (кусочек халвы и конфеты две)
Обед две печёночные котлеты с соусом 1 ст л майонеза с чесноком
Полдник и ужин дыня и слива (знаю, что нельзя, но удержаться не смогла....такой запах по всему дому)
Физ бассейн с дочей вместе, катание на велике с полчасика
Уход только душ после бассейна
9.00 немножко жарен.картошки, салат (огурец,помидор,лук,чеснок,зелень,масло подс.),зел.чай,черн.хлеб со сгущ.
12.00 кефир, творог с ложкой смород. варенья и йогуртом,чернослив
12.30 арбуз
17.00 мясо говядина отварная,лист салата,кофе
Вес 69,9
Уход: кофейный скраб, крем для тела с мумиё, холодный душ.
завтрак - банан + мандаринка
обед - спагетти + сыр + зеленый чай (без сахара)
ужин - творог + кефира 2,5%
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone
Уход: душ, крема, массаж баночный
Физ. нет
24.07
8.00 бутерброды с сыром, с котлетой, 3 печеньки, чай
14.00 суп овощной, греча, салат (капуста, яблоко, масло), компот
17.00 греча, салат (капуста, яблоко), компот, кофе без сахара
20.00 блюдце творога с изюмом (очень захотелось
25.07
07.00 2 бутерброда с сыром и маслом, чай, несколько печенюшек
11.00 каша пшено, компот, десерт (клубничное варенье, сливки), чай
13.00 куриная грудка (отварная), салат (перец сладкий, помидор, огурец, редис, масло), грейпфрут, кофе без сахара
17.00 греча, отварные овощи (брокколи, цв капуста, морковь), томатный сок, компот
5.00 ходьба с Лесли 4 мили
Завтрак 6.30: капуста тушеная с свиными ребрышками, кофе, мороженое.
11.00 сливы 4 шт., персик.
Обед 12.00: куриное филе пригот. в микроволновке, помидор.
Ужин 17.30: кефир+ клетчатка+корица.
Крем для лица, массаж.
Физ. - много ходила
Уход - скраб с кофе, крем везде.
З: крабовый салат, горбуша, чай с молоком, мандариновый сок
Об: кефир стакан, макароны твердых сортов с фаршем( изредка на обед себе разрешаю)
Уж: индейка тушеная с луком!
Обруч массажный смогла прокрутить только100 раз, все время сползал на тазобедренную кость( я думала что она под толстым слоем сами знаете чего) больно ужос!
МЕНЮ ЗАВТРАК кофе,оладьи кабачковые, 3 дольки шоколадки,2 вафли
ОБЕД салат большая помидорка+чеснок+1 ч.л майонеза
УЖИН салат свекла+чеснок+кефир и творог с кефиром. решила посытнее есть на ужин, чтоб после 9 часов не бегать в поисках, чего б отщипнуть
физ.нагрузки полив в огороде
уход крем ац
З. 9.00- чай, 2 бутера с сыром и колбасой, 2 конфетки.
О. 14.30- рис, кусочек вареной колбасы, чуток кетчупа.
У. 18.20. 1 ст. варенец 2,5 %, 3 криспа с сыром.
Физ- нет.
Уход- крем
Вес 70,1 (+200гр)
Уход: контрастный душ
Эх... Весь день борюсь с желанием съесть шоколадку... Начались КД...
еще вес надо указать за 25 число. и потом можешь в конце марафона,я каждый день ставлю.