Очередная подборка для Асика!!!

Нашла еще кое что из своих закромов!!! У меня еще две полки!!!

Минус 3-4 кг за неделю!!!

1 й день-з-100 гр гречки,1 ст молока
О-200 гр отварной рыбы,100 гр картофеля в мундире,100 гр салата с раст маслом
У-200 гр салата из капусты с морковью и маслом,2 яйца,1 стакан молока
2 й день-З-100 гр риса, стакан молока
- О-120 гр рыбы,100 не картофеля отварного
У-100 гр салата из овощей, кусочек черного хлеба,60 не свинины, одно яблоко или стакан яблочного сока

3 й день З-100 гр гречки, стакан молока
О-50 гр твердого сыра,100 гр салата из помидоп, зеленого перца и укропа, стакан теплого молока
У-150 гр отварного картофеля,200 ГН тертой свеклы со сметаной отварной, стакан молока
4 день З-кусочек белого хлеба поджаренного без масла, стакан яблочного сока
О-100 гр гречки,60 гр отварного мяса,150 гр фруктового салата из яблок и апельсинов
У-100 гр отварного риса,150 гр салата из помидоров и зелени с маслом, стакан молока
.5 й день З-50 гр твердого сыра,25 гр белого хлеба,1 стакан молока
О-100 гр отварной курицы,100 на овощного салата, стакан яблочного сока
У-150 на картофеля,60 гр тертого сыра, кусочек хлеба, стакан молока
6 й день З-апельсин один или мандарин,1/2 стакана маложирного йогурта
О-тефтельки,100 гр отварного картофеля, стакан травяного чая
У-100 гр любых ягод,100 гр любых фруктов, стакан яблочного сока
7 й день З-100 гр творога, стакан молока
О-100 гр картофеля в мундире,100 гр отварного мяса, яблоко, апельсин
У-200 гр салата из капусты, огурца, перца, зелени раст масла,100 гр риса, чай


По желанию можно разбить меню на второй завтрак и полдник, на ночь добавить стакан кефира!!!