сегодня мне дважды пришлось помыть голову. первый раз я ёё мыла потому что было время для этого и потому что голова была грязной
Но вот второй раз получился незапланированым, мой замечательный двухгодичный сынок написял на меня
. пришлось помыть голову. А у меня дома, на самом деле очень холодно... и, после некоторых раздумий, я решила, что не буду раздеваться полностью и набирать ванную горячей воды, просто наклоню голову над ванной и помою душем.
к слову сказать, я этот многими любимый способ, ненавижу лютой ненавистью... ненавижу потому что при этом у меня адски кружится голова, ненавижу потому что мыло попадает в глаза, ненавижу за неудобную позу.
но, сегодня у меня сказалась танцевальная привычка. я не стала наклонять голову и гнуть середину спины. вместо этого, я, насколько могла согнулась от бёдер, оставив спину прямой, а голову даже слегка приподнятой... И знаете что я заметила?
1. голова у меня не кружится.
2. спина приятно напряжена и натянута
3. мыло в глаза не попадает.
4. ОСНОВНОЙ УПОР ПРИХОДИТСЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ НОГ...
5. и наконец, эта поза мне исключительно приятна
Я, с толком, с чувством, с расстановкой, помыла голову. При этом, когда ноги притерпелись к позе, я пригнулась ещё чуть-чуть, и они снова приятно натянулись... высушила голову в том же положении (выпрямляться не захотелось - поза очень понравилась
)) И, чувстсвуя бодрость и приятное тепло по всей ноге, решила, что теперь я буду мыть голову только так
)) поскольку эта поза явно приносит больше пользы моим мышцам, чем страдиционная, сидя или стоя в ванной, и при этом не требует раздеваться и мочить всё тело
))))
вот так вот, в домашних условиях тоже можно тренировать растяжку
смотри, когда ты наклоняешься, ты очень тщательно контролируешь спину. она должна быть очень - очень ровной. тогда ты почувствуешь натяжение в ногах.
разбрасываете игрушки (ну или дитё можно подключить, если само оно не догадается
но совет отличный. я не додумалась. после родов так спички собирала - сорванную по время родов спину восстанавливала, а потом забыла... старею, что ли... обо всем мне напоминать надо...
мой сын начинает стараться в этом направлении с того самого момента, когда открывает глазки с утречка (иногда он даже начинается стараться раньше, чем откроет глазки
кстати, педагог в нашей студии монтессори сказал, что без разбрасывания не будет математики
некоторые считают, что сосуды нужно тренировать. потихонечку и постепенно. я вот вообще страшно чувствительна ко всем сосудистым фишкам. я и на погоду реагирую и боли у меня бывают и во время разминки шеи голова кружится....
*пошла мыть голову по "рецепту" mash*
видимо, тоже не особенно удачно
ты уверена, что дотянешься локтями? я больше не дотягиваюсь. с тех пор как стала ноги качать, до этого, в лучшие дни, бывало такое...
просто наклонись так, чтобы ноги натянулись
на самом деле в конце спина таки согнётся ( в изначальном упражнении), но когда она ровная, можно так стоять довольно долго.
А вот если согнуть руки в локтях и тянутся вниз - то прямую спину можно получить..но я чуток не достаю локтями до земли
я просто не сторонник фитнеса как такового
Сначала улыбнулась с А потом
Поскольку Центр поддержания формы тела «Сансет Плаза» находится в самом сердце одного из наиболее фешенебельных районов Лос-Анджелеса, многие из наших клиентов — знаменитости, манекенщицы международного класса, спортсменки с мировой известностью и, если уж быть искренними, весьма состоятельные дамы города. Но подавляющая часть наших клиентов начинала отнюдь не с ножками суперзвезд и ягодицами манекенщиц. Женщины приходили сюда, чтобы стать такими. Наши клиенты — деловые женщины и домохозяйки. Единственное, что объединяет наших посетителей, независимо от их социального положения и возраста,— это желание лучше всех выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
Они хотят того, что мы можем обещать: Ножки Мирового Стандарта.
Комплекс упражнений «Сансет Плаза» основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.
В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.
Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то вы потеряете несколько сантиметров в объеме бедер, а ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве. Это мы вам обещаем. И чем чаще вы будете выполнять наши упражнения, тем быстрее добьетесь наилучшего результата.
Наш комплекс требует постоянного внимания к осанке, чтобы сохранять ее и в то время, когда вы не выполняете собственно упражнения. Вы не просто из-меняете свои мышцы — вы приобретаете балетную осанку, которая переменит вашу манеру стоять, ходить, держаться.