Обрисую проблему. Начинаю заниматься спортом. После первого раза все болит до жути. Боль переношу оооочень тяжело. И решиться на второе занятие очень сложно. Может есть какие - нибудь обезболивающие средства. Или процедуры.
Девочки! Вот скажите. Обрисую проблему. Начинаю заниматься спортом. После первого раза все болит до жути. Боль переношу оооочень тяжело. И решиться на второе занятие очень сложно. Может есть какие - нибудь обезболивающие средства. Или процедуры. Может кто-то что-нибудь делал...
Читать полностью
попробуйте после занятий принимать душ или ванну с солями. вообще мышцы должны быстро адаптироваться и боль уйдет сама по себе, если будете заниматься регулярно. мне в тренажерке инструктор советовал заниматься через день- мышцы и отдохнуть успеют и форму не потеряют)
правильно. самый болючий день - второй. и именно тогда имеет смысл проводить следующую тренировку: разогрев и растяжение мышц способствует выходу молочной кислоты из тканей.
если делать перерывы до полного исчезновения болей - процесс привыкания затянется.
Во-первых - надо в конце занятия оооочень хорошо растянуть мышцы. Во-вторых - принять теплый душ, чтобы они еще больше расслабились Если на следующие сутки очень сильно болит, а болевой порог низкий - выпейте парацетамол (полегче) или кеторол (это уже "тяжелая артиллерия"), займитесь самомассажем. Но! Большие перерывы в тренировках делать не стоит: оптимально - через день.
Я после третьего занятия с Джил еле утром с кровати сползла)))) на работу ехаля кряхтя, а после четвертого проснулась как новая. Наверное, нужно немножко перетерпеть несколько дней и самое главное - не бросать. Я по бегу знаю - если регулярно, то с каждым разом все легче. А стоит пару раз профилонить - и опять тяжело.
После занятий обязательно надо принять тёплую ванну с солями и, если есть в наличии,
эфирными маслами. В воде желательно не просто лежать, а легко массировать свое
натруженное тело! Главное - не бросать начатое!
если делать перерывы до полного исчезновения болей - процесс привыкания затянется.
эфирными маслами. В воде желательно не просто лежать, а легко массировать свое
натруженное тело! Главное - не бросать начатое!