Что нужно учесть перед началом похудения

Сколько грез о прекрасной фигуре гасло на этапе реализации! Сколько смелых прожектов похудения отправилось в корзину! И как же больно неудачи били по самооценке! Тогда, опустив руки, вы говорили себе: "Бесполезно, у меня ничего не выйдет…" Выйдет, если заранее правильно настроиться и учесть возможные подводные камни! Тогда у вас все точно получится!

Похудение – часть жизни, а не сама жизнь!



Многие худеющие сразу же делают глобальную ошибку – зацикливаются! И с понедельника бросают все: есть, кормить мужа и радоваться жизни. Никаких радикальных перестроек! Чем сильнее вы пытаетесь переломать привычную жизнь, тем больше возрастает сопротивление вашего тела, а также вашего окружения. Чем резче перемены, тем выше фактор срыва и бросания всего этого дела.

Надо сразу же просчитать, как не ущемить близких людей. Приготовьтесь к факту, что пищу для себя придется готовить отдельно. Просчитайте и распланируйте это заранее! Близким важно знать, что вне зависимости от изменений вы все равно будете о них заботиться.

Вводите новшества понемногу, корректируйте питание постепенно. И обязательно купите абонемент на любой вид фитнеса или танцев – того, к чему душа лежит. Восхищение любимого мужчины и подруг поможет вам продолжить начатое и ускорит процесс, а также привнесет новые впечатления в вашу жизнь.

Мечтайте правильно, то есть превращайте мечту в цель



Мечты большинства людей однотипны и проходят под лозунгом: "Прилетит вдруг волшебник…" – и 25 килограммов вдруг растают, как снег весной.

Стесняюсь спросить: сколько месяцев или лет вы уже так мечтаете? Позвольте, я сниму с вас розовые очки. Посмотрите на себя в зеркало – только вы в ответе за свое тело и за то, что с ним происходит. Следовательно, только вам суждено его изменить.

Волшебства не будет. Утром вы не проснетесь стройной! Чудодейственной пилюли не существует! Пусть ваши мечты будут практичными и полезными для здоровья, пусть станут они целями!

Разумная цель звучит так: снизить вес на 3-4 килограмма в месяц при помощи, к примеру, перехода на подсчет калорий, налаживания питьевого режима, 2 часов занятий танцами и 3 прогулок по вечерам каждую неделю. Чем конкретнее вы себе все нарисуете, тем легче будет это осуществить. Ведь это же практически готовый план действий!

Цели должны быть достижимыми! Поговорите с собой начистоту: какой способ похудения вы сможете выдержать и насколько долго, как лучше построить процесс похудения в условиях вашей работы, какие продукты вы способны исключить, а какие – нет.
Найдите доброго человека

Вам обязательно нужен человек, который будет вас поддерживать. В черные минуты, когда вы "поднимете лапки вверх", эта добрая душа ободрит, укрепит вашу веру в себя и мягко подтолкнет продолжать начатое.

Найдите такого человека в близком окружении, поговорите с ним, заранее попросите о поддержке.

Стесняться – глупо




Практически все полные барышни очень чувствительны в отношении чужого мнения! Они переживают из-за своей фигуры, стесняются чужих взглядов, изначально предполагая негативную оценку. Понимаю ваше душевное состояние, но вынуждена вас разочаровать: большинству людей наплевать на ваши проблемы с весом. Да и вы не рубль, чтобы всем нравиться.

Стесняться пойти в спортзал, в массажный кабинет или салон красоты из-за боязни чужого мнения просто глупо. Вскоре дойдет до того, что на улицу будете бояться выйти.

Не разбив яйца, омлет не приготовишь. Если не скорректируете питание и не запишетесь в спортзал, то так и останетесь тугим комком нервов в большом теле.

У всех бывают срывы, праздники и период "плато"



И вы не исключение. И у вас будут. Морально подготовьтесь к этому. Сорвались, переели – ничего страшного. Поплакали, утерлись, худеем дальше!

В случае глобального срыва планируйте следующий день разгрузочным. Лучше всего вам поможет восстановиться яблочный день: 1-1,2 килограмма яблок разделить на 5 равных приемов пищи, дополнительно выпить 1 литр воды или несладкого чая.

Если в чем-то промахиваемся, то ищем способ, как это исправить. Поплакать можно, но после слез все равно надо принимать решение!

Сделайте первый шаг

Чтобы не провести еще пяток лет в мечтаниях, сделайте первый шаг. Например, после пробуждения выпейте натощак стакан воды или вместо двух пирожных съешьте одно. Кто-то из великих достигаторов сказал: "Мелочи ничего не значат – мелочи определяют всё!" Из таких мелочей день за днем складывалась ваша полнота – убирая их, вы уберете лишние килограммы.

Старайтесь каждый день делать хотя бы маленький шажок в достижении цели!

Источник: http://lady.tut.by/news/body/300806.html