Чтобы бедра стали стройнее, а грудь не уменьшилась в объеме

На месяц ограничьте свой рацион следующими продуктами: нежирное мясо и рыба, овощи, хлеб, картофель, макароны, рис.

Разрешены также: чай, соки, кофе, фрукты и немного алкоголя.

При этом полностью исключите из меню следующие продукты: сливочное масло, все молочные продукты, растительные масла, орехи, семечки, сладости, все жареные блюда.

За неделю на этой диете можно похудеть на 0,5-2 кг.

Но самое интересное, что с помощью данной диеты быстро уходят объемы на бедрах. Хотя и считается во всем мире что, то как мы сложены, очень сильно зависит от генов, подаренных нам предыдущими поколениями, но как показывает мировая практика, наша фигура очень сильно зависит от нашего образа жизни – питания, активности и т. д).

Если вам посчастливиться пообщаться подольше с кем-нибудь, не имеющим лишнего веса и находящимся в прекрасной физической форме, то вы сможете понять как отличается его образ жизни от вашего. И советуем вам позаимствовать из его арсенала жизненные привычки. И вы с удивлением обнаружите, что это не так уж сложно – придерживаться здорового образ жизни.
Хотим дать вам несколько советов, которые помогут вам достичь вашей цели.

Во-первых – сон. Доказано, что существует прямая зависимость между недостатком сна и перееданием. Если вы проведете день в активных физических нагрузках, то несомненно что ваш сон будет крепким и бессонница вам точно не будет грозить. А это означает, что ваш организм за ночь отдохнет и будет готов к следующему новому дню.

Во-вторых. Постарайтесь все задачи следующего дня распланировать предыдущим вечером. И обязательно выделите в этом плане время для посещения спортивного зала.

В-третьих. Не пренебрегайте утренней гимнастикой. Это обеспечит вам с утра прекрасное настроение и бодрое состояние. Вы заметите, как легко вам будет в течение дня справляться со многими проблемами.

В-четвертых. Подумайте о том, как и чем вы питаетесь. Когда ваш день будет распланирован, то и приемы пищи тоже будут происходить по плану. А если человек питается по режиму, то пища усваивается намного лучше и переваривается, не откладываясь в ненужные жировые отложения.

В-пятых. Не переживайте, если вам вдруг пришлось отклониться от намеченного плана. Если так случилось, что вы вынуждены были пропустить тренировку, ни в коем случае не пропускайте следующую, а наоборот пойдите в спортзал и более усиленными занятиями скомпенсируйте пропущенные.

В-шестых. Запомните, что окружающие вас стройные люди не добились таких результатов мгновенно. Поэтому постепенно меняйте свой образ жизни. Познавайте все о здоровом питании, считайте калории, меняйте свои привычки.
Если вы хотите порадоваться тому, как вы выглядите, то вам стоит прислушаться к этим советам и соблюдать хотя бы некоторые из них