Доброе время суток всем! Ну что, я собой довольна. Отвес 5 кг, это четверть от 20 желаемых. Очень втянулась в занятия спортом, сегодня занималась аж 3 часа. Хоть сейчас и почти ночь, и я пила много воды во время тренировки, не стерпела и встала на весы - ровно 75 кг! Вот бы сбросить еще 5 до конца месяца.
Доброе время суток всем! Ну что, я собой довольна. Отвес 5 кг, это четверть от 20 желаемых. Очень втянулась в занятия спортом, сегодня занималась аж 3 часа. Хоть сейчас и почти ночь, и я пила много воды во время тренировки, не стерпела и встала на весы - ровно 75 кг! Вот бы сбросить еще 5 до конца месяца.
Читать полностью
вот дневник спорта, как только по почте придет обруч, добавлю и его, так как моя проблемная зона живот.
Утром я пью свежевыжатый овощной сок - сельдерей, огурец, морковка, помидор, яблоко. Где-то 500 мл. В обед что-то мясное, одну куриную грудку или одну рыбку на пару и черносливку, чтобы нормально в туалет ходить. Ужинаю в 6 стакан молока, орешки. В 8 часов иду на тренировку, за пол часа до физ нагрузок выпиваю кофе. Так уже 13 дней, было тяжело только первые 4 дня.
Утром я пью свежевыжатый овощной сок - сельдерей, огурец, морковка, помидор, яблоко. Где-то 500 мл. В обед что-то мясное, одну куриную грудку или одну рыбку на пару и черносливку, чтобы нормально в туалет ходить. Ужинаю в 6 стакан молока, орешки. В 8 часов иду на тренировку, за пол часа до физ нагрузок выпиваю кофе. Так уже 13 дней, было тяжело только первые 4 дня.
поздравляю!!
а результат хороший