1 день атаки, давайте знакомиться)

анютка85 пишет:

Можно ли кофе, чай?

Можно, не ограниченно, без сахара(!!!)

анютка85 пишет:

нельзя больше 800г молочки

Обезжиренной можно больше, чем выше жирность - тем меньше можно
Меню нормальное, только, не понимаю, зачем клетчатка(?), на атаке ее не едят. Нужны ОВСЯНЫЕ(!!!) отруби, их ничем заменять не надо!

Привет!На счёт молочки я читала,что не больше 800г,а клетчатку девчата пьют(за неимением отрубей)для хорошего стула,вроде худеют Удачи тебе и всем нам

Привет , я сегодня тоже решилась , 1 день на Дюкане , у меня на работе все коллнги худеют на Дюкане и причем уже видны реальные наглядные результаты , вот и меня сагитировали . Я сегодня нажимаю на мясо (кура, свинина) и яйцо вар.вкрутую . Пью 1,5 л воды чистой негазированной . Вечером после работы поеду в "Призму" за отрубями . Желаю нам с тобой большой удачи !!! Хорошо , что понедельника не стали ждать .

Привет!)) Удачи и терпения!

Спасибо!!! первый день пока идет на ура!!!!!

Удачи вам, девченки! Доганяйте нас!

сижу на протасовке, что-то вес встал. может с вами подюканиться? сильно сложно?

Не сложно. Интереснее, чем питание по Протасову. Совсем нет ощущения, что ты держишь диету.

Ань, в субботу и я начну...

Привет! у меня сегодня 2 день атаки. в принципе все хорошо!

уговорили, сейчас схожу в магазин куплю кефир и куриную грудку - с завтрашнего дня и начну. Если я хочу в идеале скинуть кг 15, то мне на атаке надо сидеть сколько? дней 5 получается. Кто сидел, скажите, во время атаки идет сброс веса и как активно? а на круизе?

Не скудноват ли завтрк,
анютка85 ? Можно и яйцо, и творог. Всё-таки с завтрака весь метаболизм в организме заводится.

Очень скудный у вас рацион.. И вес, я посмотрела, небольшой надо сбросить.
Не голодно было сидеть ?

Я АТАКУ держала 4 дня.Сбросила 3кг. На КРУИЗЕ ещё 10 кг.Но на атаке ела очень много ОБЖИРАЛАСЬ, на ночь ела полкурицы, творог... Потом как- так постепенно сами собой уменьшились порции.Здесь на сайте очень много всего вкусного, только нужно готовить. Давайте, девочки! Это так здорово,когда вместе! Не дадут оступиться! Успехов!

В принципе длительность фазы Атаки не так важна, ее целью - ввести организм в стрессовые условия, чтобы запустились процессы внутреннего сжигания жировых запасов. Плюс Атака дает хорошие результаты, что мотивирует лучше всего продолжать диету.
Конечно, желательно, чтобы рацион был разнообразный, обязательно готовьте себе десерты, это непременное условие и залог комфортного постройнения.
У меня вот почти 35 кг лишнего веса было на момент начала диеты, сейчас вот прошло почти 5 недель, ушло 7.2 кг, причем около 3-х ушло за время Атаки. В целом очень ровно все уходит, пока вот правда небольшое плато, но я больше двигаюсь, чтобы его преодолеть.
У Вас все получится, вместе и правда веселее, сайт дает огромнейшую поддержку!
Я вот еще для мотивации читаю на сайте истории с фотографиями "до" и "после", очень стимулирует к новым успехам!

Я тоже хочу попробовать посидеть на этой диете...подруга сегодня забегала ко мне на работу и сказала. что она на диете Дюкана, я сразу нашла на сайте её и прочла- это то что мне надо.Я мясо люблю ужасно, заказала овсяные отруби- жду и присоединяюсь к вам.Пожелайте мне удачи!

Спасибо девочки за поддержку...

А как быть если ты не дружишь ни с какими кашами.. а отруби обязательны, а можно их заменить чем-то. И как надо их готовить, если что? Просто присматриваюсь..

А сколько раз в день надо есть отруби... Просто я тоже очень люблю мясо..И еще вопрос а их сырыми смешивать с йогуртом или кефиром..

Привет, девочки! Сегодня первый день атаки, а я съела 2 с половиной желтка! Что делать?.. Означает ли это, что я провалила первый день?..

Спокойствие, только спокойствие! - говорил Карлсон. Ничего страшного не произошло. Все будет хорошо и у вас все получится.

Старайтесь питаться разнообразно из разрешенных продуктов и готовьте не очень много, чтоб не увлекаться едой. Ровно столько, сколько надо на один день.

Всем привет! Девочки, завтра хочу к вам присоединиться. Одна никак не могу сесть на диету

Сварила на завтрак 3 яйца, 2 себе, одно сыну. Не будучи большим любителем вар.яиц мой малыш съел только половину, вот я и доела по-привычке.... )))))

Девочки, зашла на Дюкановский официальный сайт, дабы надыбать линеечку. Так вот, после заполнения анкеты наш бесподобный ГУРУ ПЬЕР, сообщил мне, что 51 кг, - это тот вес, который мне нужен. Не могу с ним согласиться, так как идеальным весом для моих 158 см. роста считаются 48 кг. Кто-нибудь ещё сталкивался с такой ситуацией?..