Меню на 25.07.2012

Меню на 25.07.2012 Пока что план, а не отчет, что я собираюсь сегодня покушать.
Завтрак: 110 гр. творога 0% = 100 ккал, 1 ст. ложка изюма = 50 ккал, 2 финкрисп=80 ккал.
Итого завтрак =230 ккал
Обед: 1 яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп=80 ккал, 1ст. кефира 2,5%=128 ккал
Итого обед: 283 ккал
Полдник: 1яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп = 80 ккал, 1 ст.кефира 2,5% = 128 ккал
Итого полдник: 283 ккал
100 гр жареной курочки (голень) = 210ккал, салат из 0,5 помидора, 0,5 огурца, подсолнечное масло 0,5 ст.л., 2-3 оливки, 3 малюсеньких соленых огурчика, 2 маринованные сливы = 100 ккал + немножечко сыра и колбаски, пусть будет еще 100 ккал
Итого ужин: 410 ккал
Итого за весь день: 1206
пока недобор 169 ккал, ну скушаю бутерброд один с хлебом и сыром и колбаской, думаю, достаточно.
Рейтинг:  +2
Stacy Стейси
25 июля 2012 года 180 24
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Меню на 25.07.2012
  Пока что план, а не отчет, что я собираюсь сегодня покушать.
Завтрак: 110 гр. творога 0% = 100 ккал, 1 ст. ложка изюма = 50 ккал, 2 финкрисп=80 ккал.
Итого завтрак =230 ккал
Обед: 1 яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп=80 ккал, 1ст. кефира 2,5%=128 ккал
Итого обед: 283 ккал
Полдник: 1яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп = 80 ккал, 1 ст.кефира 2,5% = 128 ккал
Итого полдник: 283 ккал... Читать полностью
 


Дневник Stacy Стейси:



Комментарии:

25 июля 2012 года
0
Сегодняшний план одобряяю!

Мой ребенок сегодня приехал в ваш город одного Севы и ста Поль.... каааак я ему завидую..
вчера чуть на крышу поезда не запрыгнула, чтоб тоже поехать

25 июля 2012 года
0
Поздравляю! Только приехало твое чадо в самую жарищу, я стараюсь из дома в течение дня совсем не выходить, вчера в тени было 40 градусов, люди дурные от жары, как пьяные мухи

25 июля 2012 года
0
Насть, у нас все равно тоже самое - 38 в тени. Только у вас - воздух!!!!!

25 июля 2012 года
0
Stacy Стейси пишет:
творога 0%
От нулевок лучше отказаться, желательно кисломолочку не менее 1 % жирности. Из нулевых кальций вообще не усваивается
Stacy Стейси пишет:
курочки (голень)
голень одна из самых жирных частей, т.е. это не диетическое мясо, диетическое грудка.
Надо вводить в рацион крупы

25 июля 2012 года
0
Спасибо за коррекцию, для меня она очень важна!!!
Я вчера украла ложку гречки у мужа, у меня аж ручки тряслись - так мне хотелось гречки, просто она была последняя и ее было мало, я бы с удовольствием скушала гречки сейчас. Решила творог вводить и промахнулась с процентом. Я перерыла всю полку в маркете, нашла только один настоящий творог, другие были "творожный продукт", не уверена, что там есть 1%, кажется нулевка и что-то около 4%, но я лучше возьму тот, что полезнее в следующий раз, с голени сниму кожу, я филе терпеть не могу с детства, такое противное сухое мясо, мне придется постараться его так приготовить, чтобы было вкусно. Кроме круп я думаю еще овощи и фрукты нужно усилить.

25 июля 2012 года
0
Stacy Стейси пишет:
противное сухое мясо, мне придется постараться его так приготовить, чтобы было вкусно.
Да если не нравиться запеченое, нужно искать варианты, в чем помариновать например или может в соусе каком не калорийном приготовить
Stacy Стейси пишет:
с голени сниму кожу
Да, самый жир на коже
Stacy Стейси пишет:
Кроме круп я думаю еще овощи и фрукты нужно усилить.
Правильно
Кстати если регулярно кушать крупы, уменьшается тяга к сладостям я писала об этом в группе https://www.diets.ru/post/398338/

25 июля 2012 года
0
sveta-u пишет:
если регулярно кушать крупы, уменьшается тяга к сладостям
на мне не работает

25 июля 2012 года
0
Тут еще вопрос в достаточности калоража вообще, т.е. если дефицит калорий слишком велик (превышает 20%) крупы могут не помочь в этом.
Правда может быть еще индивидуальная реакция, связанная с особенностями организма или какими либо отклонениями

25 июля 2012 года
0
хорошая идея про маринад, а на сладкое меня и не тянет, разве что шоколад горький люблю покушать короче сладости - это скорее исключение для меня, хочется очень редко, поэтому я себе позволяю когда хочу, но толстею не из-за сладкого, а из-за мяса, картошки жареной, хлеба, майонеза, макаронов, слоечки с мясом, это моя еда и солености разные.

25 июля 2012 года
0
Stacy Стейси пишет:
а из-за мяса, картошки жареной, хлеба, майонеза, макаронов, слоечки с мясом,
да уж немудрено, все такое калорийненькое
Учись готовить диетические аналоги

25 июля 2012 года
0
Конечно же учусь.

25 июля 2012 года
0
я грудку шприцую солененькой водичкой и запекаю в рукаве. Сочно получается, и оч. съедобно!

25 июля 2012 года
0
можешь подробнее, как шприцуешь солененькой водичкой?

25 июля 2012 года
0
вода плюс соль ( а один раз и горчицу туда же ) набираю в шприц и делаю несколько уколов в грудку . Все !

25 июля 2012 года
0
кура-наркоманка

25 июля 2012 года
0
а как щаз без этого с такой то жизнью

25 июля 2012 года
0
Девочки, я поняла, что добирать калории буду не бутербродом! Я вспомнила!!! У меня в холодильнике лежит авокадо - 223 ккал в 100 гр. я лучше бутерброд уберу и еще что-нибудь, чем откажусь от авокадо. А еще сегодня я забрала у родителей кухонные весы и не буду уже мучиться сколько где грамм.

25 июля 2012 года
0
Stacy Стейси пишет:
А еще сегодня я забрала у родителей кухонные весы и не буду уже мучиться сколько где грамм
думаю будет немало интересных открытий

25 июля 2012 года
0
Я ими уже пользовалась, когда сидела на японке, так что не в новинку, вещь незаменимая для меня

25 июля 2012 года
0
а разве в японке надо взвешивать?????

26 июля 2012 года
0
ну да там столько-то рыбы, столько-то мяса

26 июля 2012 года
0
это в некоторых интерпритациях... а в основном без указания точного веса
я думаю потому как врядли кто то запихнет в себя больше 200 грамм мяса или или рыбы в том виде. в котором допускает диета
я взвешивала только для того чтобы увидеть сколько же я съела... в результате света -u спрашивала как при таком рационе можно ноги передвигать
и я перестала взвешивать, чтоб не шокировать ни народ, ни себя

26 июля 2012 года
0
Я была очень сытой и силы были, я тоже не могла скушать столько, сколько было в порции. Единственное, что я себя тяжелым спортом не загружала, а так хорошо себя чувствовала

25 июля 2012 года
0
В итоге я убрала совсем ужин, добавила авокадо 258 гр = 575 ккал и 2 яблочка 104 гр = 47 ккал, итого за день 1418. Ну немножечко перебрала 43 ккал, зато чем перебрала!!!


Оставить свой комментарий
B i "