Пока что план, а не отчет, что я собираюсь сегодня покушать.
Завтрак: 110 гр. творога 0% = 100 ккал, 1 ст. ложка изюма = 50 ккал, 2 финкрисп=80 ккал.
Итого завтрак =230 ккал
Обед: 1 яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп=80 ккал, 1ст. кефира 2,5%=128 ккал
Итого обед: 283 ккал
Полдник: 1яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп = 80 ккал, 1 ст.кефира 2,5% = 128 ккал
Итого полдник: 283 ккал
100 гр жареной курочки (голень) = 210ккал, салат из 0,5 помидора, 0,5 огурца, подсолнечное масло 0,5 ст.л., 2-3 оливки, 3 малюсеньких соленых огурчика, 2 маринованные сливы = 100 ккал + немножечко сыра и колбаски, пусть будет еще 100 ккал
Итого ужин: 410 ккал
Итого за весь день: 1206
пока недобор 169 ккал, ну скушаю бутерброд один с хлебом и сыром и колбаской, думаю, достаточно.
Мой ребенок сегодня приехал в ваш город одного Севы и ста Поль.... каааак я ему завидую..
вчера чуть на крышу поезда не запрыгнула, чтоб тоже поехать
голень одна из самых жирных частей, т.е. это не диетическое мясо, диетическое грудка.
Надо вводить в рацион крупы
Я вчера украла ложку гречки у мужа, у меня аж ручки тряслись - так мне хотелось гречки, просто она была последняя и ее было мало, я бы с удовольствием скушала гречки сейчас. Решила творог вводить и промахнулась с процентом. Я перерыла всю полку в маркете, нашла только один настоящий творог, другие были "творожный продукт", не уверена, что там есть 1%, кажется нулевка и что-то около 4%, но я лучше возьму тот, что полезнее в следующий раз, с голени сниму кожу, я филе терпеть не могу с детства, такое противное сухое мясо, мне придется постараться его так приготовить, чтобы было вкусно. Кроме круп я думаю еще овощи и фрукты нужно усилить.
Да, самый жир на коже
Правильно
Кстати если регулярно кушать крупы, уменьшается тяга к сладостям я писала об этом в группе https://www.diets.ru/post/398338/
Правда может быть еще индивидуальная реакция, связанная с особенностями организма или какими либо отклонениями
Учись готовить диетические аналоги
я думаю потому как врядли кто то запихнет в себя больше 200 грамм мяса или или рыбы в том виде. в котором допускает диета
я взвешивала только для того чтобы увидеть сколько же я съела... в результате света -u спрашивала как при таком рационе можно ноги передвигать
и я перестала взвешивать, чтоб не шокировать ни народ, ни себя