Гимнастика от головной боли.

Очень часто именно женщины страдают от головной боли. Боль может быть вызвана перенапряжением, умственными нагрузками. Советую не бежать сразу в аптеку и не хватать коробочку с обезболивающими таблетками. Лучше найдите возможность немного погулять на улице. А еще советую небольшую гимнастику — понадобится всего 10 минут. Чем хороша эта гимнастика? Благодаря тому, что укрепляются мышцы лица и шеи, вы можете избавиться от головной боли.

Упражнения для мышц лица.

Поднимите брови, напрягите лоб, а затем расслабьте его. Поочередно проделайте это с каждой бровью. (Может быть, что не сразу получится, придется немного потренироваться.)

Ориентируясь только на ощущения, без зеркала прикройте веки и сведите глазные яблоки к переносице. Затем верните их в прежнее положение (надо выполнять все быстро). Теперь резко нахмурьте брови, а потом резко расслабьте мышцы, после этого ладони положите на лоб и сведите к переносице брови.

Зевните, напрягая нижнюю челюсть и медленно расслабьте мышцы.

Приоткрыв немножко рот поводите вправо влево нижней челюстью.

Резко наморщите лоб, вы почувствуете, что все мышцы напряжены.

Можете немного погримасничать!

Упражнения для мышц шеи.

Упражнения выполняются сидя на стуле — это особенно удобно тем, кто работает в офисе или просто много времени проводит сидя. Если у вас сидячая работа, то эту гимнастику необходимо выполнять 2-3 раза в день.

Откиньте голову назад и верните в исходное положение. Выполните упражнение 5-7 раз.

5-6 раз наклоните голову сначала к левому плечу, а потом к правому.

Наклоните голову вперед, вытяните шею, стараясь достать подбородком до груди. Повторите упражнение 5-6 раз.

Такая нехитрая гимнастика поможет вам от головной боли.