Советы не диетолога

, но проверенные на себе и приведшие к успешному снижению на 30 кг веса и его удержанию в течение 5 лет.
Тема навеяна прочитанной сегодня записью в чужом дневнике "Советы диетолога".
Как ловко девочки раскритиковали советы профессионала, и ведь они во многом правы.
Мы с вами уже накопили столько знаний, что знаем побольше многих диетологов.
Давайте соберём наши советы в одной теме.
Начинающим пригодится.
Пишем только то, что проверено на себе.

Я начну:
1. Обязательно завтракать. Желательно на завтрак употреблять медленно усвояемые углеводы + белковую составляющую (каша и творог, каша и яйцо).
2. Пить много воды - 2 литра в день. Пить за полчаса до еды и через 1-2 часа после еды.
3. Питаться дробно: суточный рацион разбить на несколько приёмов. Не переедать!
4. Избегать рафинированной пищи, добавок, консервантов, всякой химии в пищи. Никаких бульонных кубиков, магги на второе, глутаматов натрия и т.п. Внимательно читать этикетки!
5. Стремиться отдавать предпочтение простой и понятной пищи: выбрать кусок мяса, а не неизвестно из чего приготовленную колбасу-сосиску-сардельку; выбрать творог в пачке, а не чудо-творожок, в составе которого полтаблицы Менделеева. Ягод или варенья ложку можно самим добавить - вреда меньше.
6. Тратить больше калорий, чем потребляешь с пищей.
7. Не забывать о сбалансированности рациона по БЖУ и ккал. Не исключать полностью жиры! Предпочтение отдавать оливковому и льняному маслам как самым полезным.
8. Не есть позже, чем за 4 часа до сна.
9. Не опускать калораж дневного рациона ниже 900 ккал, так как это чревато замедлением обмена веществ.
10. Дружить с продуктами, разгоняющими метаболизм и способствующими похудению: корица, имбирь, грейпфрут, кефир, натуральный кофе (2 чашки в день), ананас.
11. Обязательно 2-3 раза в неделю есть рыбу. Рыбу можно даже жирную. Волшебным образом от неё не поправляются.
12. Стараться не жарить в масле до корочки - вредно, калорийно и нездорово. Продукты можно варить, тушить, запекать, готовить на открытом огне, в микроволновке, мультиварке... Много разных способов вкусно приготовить.
13. Заниматься физической активностью в любом виде: от ходьбы до спорта.
14. Ограничить потребление поваренной соли, но полностью из рациона соль не исключать.

А вы какие дельные советы можете добавить?
Рейтинг:  +7
7vetikk
28 июля 2012 года 250 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Советы не диетолога
, но проверенные на себе и приведшие к успешному снижению на 30 кг веса и его удержанию в течение 5 лет.
Тема навеяна прочитанной сегодня записью в чужом дневнике "Советы диетолога".
Как ловко девочки раскритиковали советы профессионала, и ведь они во многом правы.
Мы с вами уже накопили столько знаний, что знаем побольше многих диетологов.
Давайте соберём наши советы в одной теме... Читать полностью
 


Дневник 7vetikk:



Комментарии:

28 июля 2012 года
0
15. Высыпаться!
16. Не есть сладкое (торты, конфеты и прочее...) При любой диете это вредно.

28 июля 2012 года
0
Не поняла! Зачем вы скопировали это из моего дневника?
https://www.diets.ru/post/601596/

30 июля 2012 года
0
Прошу прощения, я не хотела Вас оскорбить, просто нашла эту информацию полезной для себя. А что в этом предосудительного?

30 июля 2012 года
0
Тогда её надо забрать к себе в избранное (нажимаете сердечко чуть ниже имени автора) и в этой папке сохранятся все полезные для вас посты, а в дневнике пишутся ваши размышления, диеты и т.д.

30 июля 2012 года
0
Благодарю. Теперь буду знать.

30 июля 2012 года
0
Полезное для себя нужно забирать в избранное. Это просто: нажать на красное сердечко под постом и справа от сердечка кликабельная надпись "в избранное". А там получается, что вы присваиваете себе авторство чужого поста.

30 июля 2012 года
0
Спасибочки, буду знать. Я сюда пришла с cайта dietadiary, там если кому-то что-то понравилось, просто коппировалось и вставлялось в свои заметки...

28 июля 2012 года
+2
Это уже нонсенс - копировать информацию из записи, прошедшей менее получаса назад

28 июля 2012 года
0
Может быть девушка хотела оставить себе, но не знала как в избранное добавить

29 июля 2012 года
0
Начинка пишет:
но не знала как в избранное добавить
Видимо так и получилось,девушка только что на сайте зарегистрировалась
С кем не бывает

28 июля 2012 года
0

29 июля 2012 года
0
а может кто-то пропустил)))) Прямо слово в слово скопировала))

30 июля 2012 года
0
А от чего собственного такой переполох?

30 июля 2012 года
0
Девоньки, проще нужно быть. Перед Похудевочкой я извинилась

5 февраля 2014 года
0
Раздули из мухи слона...........


Оставить свой комментарий
B i "