Тренировка А (№2)

Ноги, плечи, грудь, пресс.
Прошла потрясающе, я так пыхтела, что даже дитё оторвался от мультиков и пришёл посмотреть
Обычно я говорю ему, что иду тренироваться, прошу не беспокоить, он и не беспокоит. А тут я совсем шумно выдыхала, ему стало любопытно -- чем же я занимаюсь сегодня?
Профессионалы утверждают, что каждый раз надо повышать веса, либо темп, либо кол-во подходов. Учла, повышаю. Вот, что получилось:

Разминка от Pump Extreme: 8кг

1. Приседания сумо со штангой: 18кг -- 3*20 (+2,5кг от прошлого раза)

2. Жим штанги лёжа: 18кг -- 3*20 (+2,5кг от прошлого раза)

3. Выпады со штангой: 18кг -- 3*15 (повторов меньше, но и вес больше на 5кг)

4. Плечи от Pump Extreme: 2,5кг -- 5минут (здесь только темп увеличила, но не шибко)

5. Пресс с гантелей: 5кг -- 8,5минут (потом пузяку свело, но и так +1кг и 1,5минут)

6. Отжимания: 10 раз (зато супер-технично, а в прошлый раз я про них вообще забыла)

Кардио: бег на месте -- 10 минут
Растяжка: что-то между 6-7минутами...не суть.

Несмотря на такие существенные прибавки по весам, кое-где всё равно мало. Попу стала снова чувствовать, но в след. раз буду на приседания ещё прибавлять вес. Вот для выпадов самое то, прям от души