Главная > Дневники > Дневник пользователя alexxandra_a

подскажите упражнения чтобы подкачать ноги и убрать бока

я не толстая, но проблемы есть, нузно убрать вн.поверхность бедра, потму что,, дирок,, там смотриться отвратительно и бока немного убрать
подскажите кто какие упражнения знает?
сейчас я бока пытаюсь убрать наклонами в каждую сторону по 100р с утягощение в каждой руке по 5кг
а ноги делая плие по 10р в 2 подхода
помогите пожалуйста((

Рейтинг: +1

alexxandra_a

30 июля 2012 года

377

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/603096/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">подскажите упражнения чтобы подкачать ноги и убрать бока</a>                  <div style="padding:7px 0;">я не толстая, но проблемы есть, нузно убрать вн.поверхность бедра, потму что,, дирок,, там смотриться отвратительно и бока немного убрать<br>подскажите кто какие упражнения знает?<br>сейчас я бока пытаюсь убрать наклонами в каждую сторону по 100р с утягощение в каждой руке по 5кг<br>а ноги делая плие по 10р в 2 подхода<br>помогите пожалуйста((
                    <a href="https://www.diets.ru/post/603096/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/603096/
              ]подскажите упражнения чтобы подкачать ноги и убрать бока[/url][/b][/size]
              я не толстая, но проблемы есть, нузно убрать вн.поверхность бедра, потму что,, дирок,, там смотриться отвратительно и бока немного убрать подскажите кто какие упражнения знает? сейчас я бока пытаюсь убрать наклонами в каждую сторону по 100р с утягощение в каждой руке по 5кг а ноги делая плие по 10р в 2 подхода помогите пожалуйста(( [b][url=https://www.diets.ru/post/603096/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник alexxandra_a:

может ли и из меня получится человек с хорошим прессом?)
Что же лучше для пресса?
Упражнения на пресс
проблемы с фигурой, нужны упрежнения
• подскажите упражнения чтобы подкачать ноги и убрать бока

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V020 "Эшвилл"

Каркасный дом с гаражом V237 "Флорида"

Каркасный дом с мансардой V380 "Стэмфорд"

Каркасный дом с 2 спальнями V055 "Орегон Сити"

Комментарии:

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

пожалуйста помогите кто нибудь((

Ответить

Лазария

30 июля 2012 года

Для вашего веса и возраста очень советую комплекс Валери Турпин, французский тренер. У нее отличные упражнения на внутреннюю часть бедра. Удачи!

Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

а когда можно увидеть первый результат?
просто через 2 недели на море, а я еще не очень

↑ Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

а в какой десятиминутке вн.часть?)
то там их 5)

↑ Ответить

I Hyo Ri

30 июля 2012 года

Мне очень нравятся тренировки с девушкой Катей - она выкладывает свои ролики на ютубе. Вот ссылка. Там много видео - посмотрите, можно выбрать что-то, нужное для себя: http://www.youtube.com/watch?v=eFVToMDrfXc&feature=channel&list=UL. А вообще все ее тренировки хороши, они направлены на все группы мышц. И, что самое главное, действенные.

Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

а примерно серез сколько 1 результат?
просто еще и бока хочется проработать, по пробую по её упражнениям))

↑ Ответить

I Hyo Ri

30 июля 2012 года

Забыла написать - за неделю)

↑ Ответить

I Hyo Ri

30 июля 2012 года

Через сколько? надо бы вспомнить)) пока я сидела на диете и делала упражнения - по сорок минут в день на разные группы мышц, у меня килограммы ушли. талия - на 5 см, а ноги - моя проблемная часть - три см всего) но я мало на ноги делала. вообще если хорошо все делать, то быстро уйдет.

Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

вот я хочу эти:
http://www.youtube.com/watch?v=wdsybC6PQGs&list=UUP7ufSZApV4Mc4FkQrPpLVw&index=5&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=pdVegtpL4TQ&list=UUP7ufSZApV4Mc4FkQrPpLVw&index=6&feature=plcp

думаете за сколько можно убрать?
мне на ногах 3 см и в боках 4 вроде))
просто надоело уже так ходить,хочется себе нравится)

↑ Ответить

I Hyo Ri

30 июля 2012 года

Конечно, хочется быть красивой и себе нравиться)) прекрасно понимаю)) По первой тренировке я занималась - могу сказать, что если выполнять ее добросовестно, то за неделю-две можно добиться хорошего результата. Около трех см точно может уйти. К этой тренировке еще один комплекс идет - http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o. Но он попроще. А еще можно добавить Кардио + ноги- тренировка 2 в 1 - так видео называется. Прорабатывает все мышцы на ногах. Попробуйте хотя бы просто ради ознакомления)) но мне оно помогает. с 1 июня по сегодняшнее число у меня ушло в ногах 7 см.

↑ Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

ого,хорошие очень результаты)
спасибо вам большое))

↑ Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

31 июля 2012 года

а,еще вопрос, как часто заниматься?
через день или каждый?)

↑ Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

Может еще кто подскажет?)

Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

30 июля 2012 года

Девушки

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!