На третьем этапе напрягаем все мышцы тела одновременно. рис.3
После того, как вы научитесь напрягать все мышцы одновременно, старайтесь создать максимальное напряжение во всех мышцах. Мысленно сосчитайте до 10, стараясь в это время удерживать напряжение.
На счет "десять" резко расслабьтесь и сделайте глубокий спокойный выдох. Отдохните в течение минуты, концентрируясь на ощущении расслабленности, возникающей в теле.
Именно в этот момент мы и подошли к самому главному - отдыху и расслаблению. Именно в этот момент мышечные блоки уходят, отрицательный эмоции испаряются, а в душе воцаряется небывалые ранее покой и гармония.
Упражнение повторять не менее 5-10 раз в день.
ФОРМА ОТЧЕТА
Вес : исходный _____кг__, сегодняшний ____кг__, целевой (не больше 3 кг от сегодняшнего)______кг_
1. ИМЯ...
2. Сегодня я сделала полную Пролонгированную гимнастику... раз
3. Я себе желаю...(ИМЯ)...
4. Хочу поделиться своей радостью, мечтой,...
Мне понравилась тема "Пролонгированная гимнастика."
Опрос завершен.
да
2
(67%)
нет
1
(33%)
не читала
0
(0%)
Всего проголосовало: 3
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
1. ИМЯ... Jahana
2. Сегодня я сделала полную Пролонгированную гимнастику 5 раз
3. Я себе желаю-zdorovia,podvijnosti,optimizma!
4. Хочу поделиться своей радостью, мечтой- mojet bit` pridet to vremya,kogda ne nado budet sebya ogranichevat` v ede ...a ves budet stabil`nim kajdii den`!