Главная > Дневники > Дневник пользователя Ветер августа

Тренировка В (№2)

Общее время: 0:55 минут

Разминка от Pump Revol. -- 8кг

1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга): 18кг -- 3*15 (+2,5кг от прошлого раза)

2. Французский жим лёжа (трицепс): 10,5кг -- 3*12 + в каждом повторе делала по 12 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется) (+2,5кг)

3. Бицепс от PUMP Revol.: 8кг -- 5 минут (только темп в небольшом плюсе -- ну а нафига мне большая бицуха? она итак уже нормальная)

4. Triple wide row (на верхнюю часть спины): 13кг -- 3*12 (+2сета в каждом подходе)

5. Гиперэкстензия на фитболе (на нижнюю часть спины) -- 2,5кг в руках 3*15 (+2 сета в каждом подходе)

6. Пресс -- всяко-разна: два блина весом на 5кг -- 9 минут.

7. Отжимания: 11 раз

Кардио -- не было, ибо не успевала.

Растяжка -- 5-6минут

Тэги: тренировочное

Рейтинг: +1

Ветер августа

30 июля 2012 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/603278/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренировка В (№2)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/20335/">тренировочное</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Общее время: 0:55 минут<br>Разминка от Pump Revol. -- 8кг<br>1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга): 18кг -- 3*15 (+2,5кг от прошлого раза)<br>2. Французский жим лёжа (трицепс): 10,5кг -- 3*12 + в каждом повторе делала по 12 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется) (+2,5кг)<br>3...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/603278/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/603278/
              ]Тренировка В (№2)[/url][/b][/size]
              Общее время: 0:55 минут Разминка от Pump Revol. -- 8кг 1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга): 18кг -- 3*15 (+2,5кг от прошлого раза) 2. Французский жим лёжа (трицепс): 10,5кг -- 3*12 + в каждом повторе делала по 12 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется) (+2,5кг) 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/603278/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ветер августа:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V457 "Ванкувер"

Каркасный дом с 3 спальнями и сауной V263 "Филадельфия"

Каркасный дом с 4 спальнями V312 "Луисвилл"

Каркасный барнхаус V506 "Фредериктон"

Комментарии:

Карамелька

31 июля 2012 года

Растешь-то ты как быстро! Или это просто этап подборки весов?

Ответить

Ветер августа

(автор поста)

31 июля 2012 года

Подборка, потому что боюсь сразу много взять, всё таки 20кг -- это уже не 2.

↑ Ответить

Карамелька

31 июля 2012 года

А я вот перебрала с жимом гантелей вверх, брала по 6кг, делала еле-еле. Сегодня взяла по 3кг, хотела сделать разминочный сет, но так у меня технично получилось 3*15 с этим весом и под конец руки отваливались как надо, что я решила так и оставить.

↑ Ответить

Ветер августа

(автор поста)

31 июля 2012 года

Молодец.

↑ Ответить

Карамелька

1 августа 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!