Добрый вечер.
Я после работы сижу и читаю все
новые записи. Пришла на сайт с весом 105-108 кг не помню.. просто решила заменить мой вечерний ужин после работы.
. заменить общением с людьми. Итак с 26 июня я с Вами. Сперва худела на 6 лепестках, - 5 кг. Любимая не пошла совсем и чувствовала себя никак. Результат - 0. Потом около месяца 100, очень нравится диета - 60, но я все время что-то с чем то в еде путаю.
Но строго начала завтракать и не есть после 6. Но я люблю мясо и овощи вместе.. это немного не правильно. Рассчитала что Атака у меня длится 9 дней, на сайте, Круиз 252.. закрепление390 дней. Сегодня 1 день. Оцените мое меню пожалуйста. Утром вода( уже поняла что с лимоном нельзя) завтра куплю мяту заменю. 1 ст.ложка отрубей овсяных в стакане кефира, через полчаса после воды. 13.30 два яйца и стакан воды. Потом молокочай и кофе вареное без сахара. Ужин творог зерненный но 5% другого не было стакан воды. И 20.30 стакан воды до сих пор пью
.
Завтра. утром так же вода+ кефир с отрубями. Потом обед куриная грудка+ вода+1 яйцо. Ужин вода+ зерненный творог+ яйц0. Или поменять ужин и обед. Подскажите что не правильно пожалуйста. Перед сном зеленый чай. После 6 вечера только вода и чай всегда
молочное здесь не является основным продуктом.
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).
В креветках, например, холестерина больше..)
Вы с таким калоражем не олкнете вес.
Отпишитесь, как уходит вес...