Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
как это без ограничений? с ограничениями-в пределах положеного сочетания БЖУ, сбалансированно. Я имела в виду не гречку же одну есть при таком же результате
Редко верю на слово.Это самый большой минус и плюс во мне.
А если немножко подумать, посчитать макронутриенты, эффект круче и - самое главное - устойчивей!
Поздравляюююю!!! Классный результат) Но ты особо не обольщайся, ведь так быстро дальше не будет)) Ну ты и так знаешь)
Я вот тоже начала считать калории и БЖУ.
Какая у тебя норма?
Читала насчет ноутбука.Сочувствую.
думаю, даже немаленький)
я расчитала свою норму калорий, получилось 1740 (30 ккал*58 кг), стараюсь примерно придерживаться этой цифры + баланс БЖУ 17:24:59
Так там от того сколько сьешь разница в цифрах такая получается.В разные дни по-разному.
ВообщеБЖУ это 30-20 50
ну я точно знать не могу, брала информацию из группы Belle_Amor Wellness Club, вступи, там много полезного)
слева есть Дневник питания)
вот последнюю неделю стараюсь, чтобы каждый день получлось 1740 ккал и определенное кол-во белка, жира, углевода) почти получается
Я ее дневник читаю, скинь пожалуйстассылку на нее группу
я слежу за калориями, но за БЖУ не очень.Я уже писала, как питаюсь.Надо будет немножко присмотреться.Хотя как и пишет Belle_Amor, я худею на малюсеньком дефиците калорий и физнагрузках. Медленно, но верно мое тело сушится.
Я так понимаю у нас с тобой сходные цели-построение гармоничного тела?
да, наверное, сходные) мне уже абсолютно наплевать на вес, на быстроту изменений, я знаю, что со временем всё будет так, как я хочу)
хочу быть выносливой, сильно, ну и гибкой)
всё будет со временем)