"Доктор, у меня это!" - или еще раз о главном

Сегодня была у эндокринолога. Не то, чтобы что-то, а так просто. На всякий случай. Может, увидит что в анализах прозорливым оком.

Ничего не увидела . Я здорова, как Геркулес - ура! Гепатоз не страшно - похудел, и нет его. Холестерин пока тоже не страшно - еще возраст позволяет. Похудею, печень почистится, начнет работать нормально - холестерин нормализуется. Короче, осталось только похудеть.

Ну потом посидели с ней, побеседовали. Она жена моего подчиненного, так что без формализма беседовали.

Что я могу сказать? Абсолютно все мои знания об избавлении от лишнего веса, собранные по крупицам в течение последних лет, доктор подтвердила!
Резюмирую их:

1. Дело в голове. Голова знает, какой вес для тела идеальный. Она может ошибаться, и ошибаться сильно, но если пытаться резкими пинками заставлять ее менять "точку сборки", то это вызовет только противодействие. Все мероприятия по подкрутке внутреннего регулятора веса должны быть максимально плавными и постепенными. С тем, кто сидит в голове, можно только договариваться по-хорошему, иначе - война, а раз война, то все в запасы. А нам запасы не нужны, и так хватает.

2. Договариваться можно разными способами, дневник питания - один из них и очень эффективный. Причем надо его обязательно писать рукой, а не в компьютере. Мелкая моторика напрямую связана с лобными долями, все, что пишется на бумаге - активизирует лобные доли и фиксирует задачу. Просто знание и чтение хоть тысячи книг воздействует совершенно на другие зоны в мозгу и ни к каким результатам не приводит. Ну и все прочие методы - визуализации, аффирмации - вполне годятся как дополнение.

3. Все супер-системы похудения, "минус сколько-то-там", "золотые иглы", "инженерные подходы" - чисто маркетинговые штучки. Народ мотивируется новым, особенно, если оно приправлено какой-нибудь прикольной идеей/философией, а старое уже не действует. Этим объясняется успех всех новомодных схем похудения. В сухом остатке ЛЮБАЯ схема - всего лишь снижение потребления калорий по сравнению с расходом. Любая.

4. Не надо ни от чего отказываться. Не надо сидеть ни на какой диете. Все можно лопать со всем, если не перебирать с общей калорийностью. Но при этом надо снабжать организм тем, в чем он нуждается. Белки-жиры-углеводы, витамины, минералы. Да что я, это всем известно. Если что-то ну прямо ужасно хочется, надо это съесть. Потому что иначе организм догадается, что вы закручиваете гайки, и тогда см. п.1.

5. Принимать пищу - это значит, принимать пищу! Не болтать по телефону, не смотреть телевизор, не пялиться в компьютер, не читать советских газет. Пищу надо обсмотреть, обнюхать и насладиться ею еще до того, как первый кусок проглочен. И продолжать наслаждаться, медленно и вдумчиво пережевывая. Это касается и "запретной" пищи тоже, и даже ее в большей мере. Тщательно обнюхивая пирожное, ты помогаешь себе ограничиться его половинкой. В конце концов, половинка пирожного имеет вкус такой же, как и целое. Вопрос лишь во времени, на которое ты можешь этот вкус растянуть.

6." Доктор, почему я так плохо худею? Я пашу в зале, плаваю/бегаю/прыгаю, ем мало, и всего минус 2 кг в месяц!" - "это потому, что вы эволюционно более совершенны". Как правильно подмечено в поговорке, "пока толстый сохнет - худой сдохнет". Поэтому те индивидуумы, которые много едят, но не набирают вес - в случае угрозы вымирают первыми. Так что нечему тут завидовать. Ваше (мое, то есть) тело сконструировано так, чтобы выполнять больше физ.работы и приносить больше пользы. Например, часто и быстро бегать за мамонтом. Ну, или за козой какой-нибудь, по крайней мере. Или таскать дрова в пещеру. Поэтому у вас телосложение спринтера или пауэрлифтера: крепкое и выносливое. Но в офисе оно жиреет, потому что некуда силушку девать. Поэтому - только осторожно разгонять обмен и довольствоваться меньшими калориями. Физнагрузка не должна быть ударной, иначе см. п.1. Потихоньку вводить дополнительные виды активности и количество наращивать постепенно.

7. Похудела на 2-3-5 кило - отлично, остановись. Лучшей подруге пофигу, какого размера платье будет на тебе в ее день рождения. Не надо никуда торопиться. Зафиксируй достигнутое на какой-то ощутимый период времени, чтобы уже это состояние голова посчитала за новую точку сборки. Только потом начинай сдвигать ее дальше, опять постепенно. Если начнешь худеть быстро и заметно - см. п.1.

Ну что ж, по крайней мере, можно гордиться, что эволюция для меня постаралась - и за мамонтом сбегать могу, и без мамонта долго не пропаду!




(иллюстрация - Семен Каратов, "Земля Мамонтов")