Всем привет!
Я пришла рассказать о себе.
За то время, что я отсутствовала на сайте ничего хорошего не произошло
. Вес, как ядро каторжника, со мной.
Читаю умные книги. Понимаю, что все проблемы сидят в голове. Заметила, что просто заедаю
проблемы. Заметила, что очень отрицательно сказалось позднее укладывание спать: ложилась в час ночи, а иногда и еще позже. Результат налицо, точнее говоря, на моем теле
...
Не выдержала, пошла к эндокринологу. Доктор мне по полкам разложила что за чем. Методика проста. Он полностью исключает диеты, как способ снижения веса. С 1 августа я начала вести пищевой дневник, т.к. дала слово, что через неделю принесу его врачу. Надеюсь, что хватит сил довести дневник до конца, да и просто неудобно может получиться, что ж это я, слово надо держать.
Попробовала ложиться спать в 23-00. Получилось уже дважды. Интересное ощущение, - понимаю, что уже почти хватает времени, чтобы выспаться, т.к. встаю в 6-00.
Никак не могу заставить себя пить воду по 1,5 литра в день...
---------------
Прошу рассказать как на кого влияет позднее укладывание спать.
И по поводу воды. Мне интересно, как влияет выпитая вода на процесс снижения веса.
Заранее всем благодарна.
А воду я тоже не могу пить в таком количестве. Пейте сколько можете, не надо насиловать свой организм. Может вам хватает и меньшего количества, каждый человек индивидуален.
Я готова поделиться тем, что мне скажет доктор, проанализировав мой пищевой дневник. Я полняла только одно - его и в самом деле нужно вести. Надо хотя бы одну неделю. Получим общее кол-во ккал и поделим на 7 дней. Получим среднее кол-во ккал в день. Затем нужно отнять 300 ккал, и получим кол-во ккал в день, которое нужно, чтобы вес начал снижаться. Затем, через месяц еще раз провести контроль питания через дневник.Получится еще снизить 300 ккал. Забыла сказать, что велено 3 раза в неделю ходить по улице 1 час. Просто ходить, а не по магаинам шататься. И еще 1 каз в неделю устраивать "разгрузочный" день. Пишу слово в кавычках, т.к. это просто день с ограничением ккал. Т.е. не боле 1200-1300. А продукты могут быть любыми. Очень важно минимизировать жиры!!!
Это самое оно! Как только их начинаешь держать под контролем, вес сразу идет вниз.
Похудание было по какой-то системе?
Воды - 2 - 2,5 литра.
Убрала жареное, копченое, все жирное, из мяса - курица, постная говядина. рыба любая, отварная или в аэрогриле.
Занималась Оксисайзом.
Ужин у меня в 16 00, потом могу выпить кефир.
Один раз в неделю - разгрузочный день.
вот как-то так
Никак на мне это не отражается,худею всё равно...
Но воды пью много!Приучила себя!
но в 5часов утра будь добра в гости к унитазову
очень хорошо, что мысль привести себя в порядок не покидает. Это нужно делать. Думаю врач хороший, кажется дельное дело предлагает. Интересно узнать что еще будет, как процесс пойдет.
Сама жутко со сном мучаюсь-очень часто не уснуть до 4-5 утра-естественно никаких отвесов не получается при таком раскладе. Организму, как минимум 6-8 часов нужно на отдых.
Удачи вам с ЗОЖ и легких отвесов!
В отдельном посте напишу о том, какие книжки читаю, что в них путного, и где я их раздобыла. Просто их надо сфотографировать, а то по описанию не всегда понятно, да и переиздания бывают.
Так что буду рассказывать обо всем, что со мной происходит. Вот только не каждый день получится это делать, да думаю, что и не нужно это. Так, по мере продвижения).