Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь.
Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам. Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц. А если делать разные упражнения. скажем так. КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц. И еще. Обязательно заниматься скажем час, или можно по одному-два упражнения делать в течении дня. Просто не всегда получается выделить час-два днем.
Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь. Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам. Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц...
Читать полностью
Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц. А если делать разные упражнения. скажем так. КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц.
Почитайте книжку Джо Вейдера "Система строительства тела", там хорошо расписаны самые основы (книга небольшая ). Он предлагает разные системы тренировок, описывая чем их, эти системы можно объяснить. Сначала он предлагает заниматься, тренируя все тело в одно занятие без особой концентрации на какой-либо группе мышц - грубо говоря чтобы привести тело в тонус. Со временем можно перейти на раздельные трени.
Лично я начала трениться по его книге уже не относя себя к новичкам сразу по раздельной программе. Единственное, "подогнала" комплексы немного под себя - кое-что заменила/добавила. Например, исключила такое кол-во упражнений на бицепс.
Лучше делать тренировкой не разбивая, единственно упражнения на пресс можно делать отдельно
Почитайте книжку Джо Вейдера "Система строительства тела", там хорошо расписаны самые основы (книга небольшая
Лично я начала трениться по его книге уже не относя себя к новичкам сразу по раздельной программе. Единственное, "подогнала" комплексы немного под себя - кое-что заменила/добавила. Например, исключила такое кол-во упражнений на бицепс.
Лучше найти хотя бы минут 30 подряд.