Главная > Дневники > Дневник пользователя Elenaf71

Вопросы

Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь.
Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам. Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц. А если делать разные упражнения. скажем так. КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц. И еще. Обязательно заниматься скажем час, или можно по одному-два упражнения делать в течении дня. Просто не всегда получается выделить час-два днем.

Тэги: Занятия спортом

Рейтинг: +2

Elenaf71

3 августа 2012 года

107

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/606854/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вопросы</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/11554/">Занятия спортом</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь.<br>Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/606854/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/606854/
              ]Вопросы[/url][/b][/size]
              Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь. Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам. Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц... [b][url=https://www.diets.ru/post/606854/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Elenaf71:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 2 спальнями V360 "Хэйвард"

Каркасный дом с гаражом V142 "Литчфиелд"

Каркасный дом V527 "Брантфорд"

Каркасный дом с террасой V036 "Баррингтон"

Комментарии:

sveta-u

3 августа 2012 года

Elenaf71 пишет:
КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц.

Обычно делят на упражнения для верхней части тела и для нижней части тела

пресс можно каждый день (успевает восстанавливаться)

Elenaf71 пишет:
Обязательно заниматься скажем час, или можно по одному-два упражнения делать в течении дня.

Лучше делать тренировкой не разбивая, единственно упражнения на пресс можно делать отдельно

Ответить

alissy

3 августа 2012 года

Elenaf71 пишет:
Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц. А если делать разные упражнения. скажем так. КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц.

Почитайте книжку Джо Вейдера "Система строительства тела", там хорошо расписаны самые основы (книга небольшая

). Он предлагает разные системы тренировок, описывая чем их, эти системы можно объяснить. Сначала он предлагает заниматься, тренируя все тело в одно занятие без особой концентрации на какой-либо группе мышц - грубо говоря чтобы привести тело в тонус. Со временем можно перейти на раздельные трени.

Лично я начала трениться по его книге уже не относя себя к новичкам сразу по раздельной программе. Единственное, "подогнала" комплексы немного под себя - кое-что заменила/добавила. Например, исключила такое кол-во упражнений на бицепс.

Лучше найти хотя бы минут 30 подряд.

Ответить

Elenaf71

(автор поста)

3 августа 2012 года

Спасибо!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

krainsvetlana
1 день назад

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente