Вкусные и разнообразные варианты в рамках одной диеты.
Завтрак – 290 калорий
1 булочка из пшеничной муки
2 кусочка нежирного сливочного масла
1 яйцо сваренное вкрутую
½ чашки фруктов
240 грамм фруктового сока
240 грамм воды
Каша – 300 калорий
1 чашка крупы
240 грамм 2% молока
1 банан
1 чашка чая или кофе
Печеный картофель – 305 калорий
1 запеченная картофелина среднего размера
2 столовых ложки сметаны
2 столовых ложки соуса сальса
1 чашка порезанной дыни
350 грамм воды
Овсянка – 325 калорий
1 чашка овсянки с изюмом
1 чашка фруктов
1 чашка чая или кофе
1 банан
Суп – 350 калорий
1 миска супа
1 маленькая порция салата
2 столовых ложки нежирного подсолнечного масла или уксуса
350 грамм воды
4 соленых крекера
Курица – 345 калорий
180 грамм курицы
1 чашка зеленых бобов
2 кусочка нежирного сливочного масла
1 маленькая порция салата
2 столовых ложки нежирного подсолнечного масла или уксуса
350 грамм воды
Салат с курицей – 350 калорий
1 большая порция салата
2 столовых ложки нежирного подсолнечного масла или уксуса
180 грамм курицы, порезанной ломтиками
1 чашка низкокалорийных пшеничных крекеров
350 грамм воды
Яичница болтунья – 360 калорий
Яичница – болтунья из 2 яиц
2 кусочка бекона
1 кусочек пшеничного тоста
1 кусочек нежирного сливочного масла
1 чашка кофе или чая
240 грамм воды
Рыба – 365 калорий
180 грамм вареной белой рыбы
1 чашка пюре
1 кусочек масла
½ чашки гороха
240 грамм диетического чая со льдом
Курица и рис – 395 калорий
180 грамм вареной курицы
2 столовых ложки соуса барбекю
1 чашка смешанных овощей
½ чашки коричневого риса
1 маленькая порция салата
2 столовых ложки нежирного подсолнечного масла или уксуса
350 грамм воды
|
25 января 2011 года |
9
|
413 |
0 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Вкусные и разнообразные варианты в рамках одной диеты.
Завтрак – 290 калорий 1 булочка из пшеничной муки 2 кусочка нежирного сливочного масла 1 яйцо сваренное вкрутую ½ чашки фруктов 240 грамм фруктового сока 240 грамм воды Каша – 300 калорий 1 чашка крупы 240 грамм 2% молока 1 банан 1 чашка чая или кофе Печеный картофель – 305 калорий 1 запеченная картофелина среднего размера 2 столовых ложки сметаны...
Читать полностью
|
Пока нет комментариев.