Не голодайте, это главное правило хлебной диеты

Не голодайте, это главное правило хлебной диеты! Такая форма сброса лишнего веса, очень подходит для людей которые не любят готовить сложные диетические блюда проводя на кухне огромное время. Она рассчитана на 2 недели, очень проста в применении и дает отличный результат — за время диеты вы сможете потерять 3-5 кг.

Ольга Раз-Кесснер израильский диетолог — утверждает, что существует связь между нашим питанием и серотонином – гормоном счастья. Оказывается при приеме пищи богатой белками уровень гормона счастья падал, а при использовании хлеба серотонин и уровень сытости повышался.
Рацион хлебной диеты очень простой:
•В рацион диетического стола нужно использовать низко калорийный хлеб (160 ккал. на 100 г) в день, 8-12 кусочков для женщин и 12-16 кусочков для мужчин диетического хлеба, например вот такого:


Если нет низко калорийного хлеба, можно использовать обычный ржаной с отрубями но не в коем случае белый. Только кусочков должно быть ровно в половину меньше!



•Кушайте 4-5 раз в день, делайте бутерброды с тонким слоем 5% творога или чем-то не жирным, например: кабачковой или овощной икрой, можно использовать нежирную рыбу(белая рыба, лещ, камбала, треска, хек и т.д.),
•Не забывайте про овощи с низким содержанием крахмала. Про сладкое в этой диете нужно забыть! Можно добавить в свой куриные яйца, но не больше 3-х в неделю,
•Используйте Йогурт, можно так же коктейль «Нэчурал Баланс» от компании Орифлэм,
•Используйте рыбные(мясные) блюда с добавлением овощей, ими заменяют каждый второй день половиной суточной нормой хлеба.

Принимать пищу можно каждые 3-4 часа, даже если нет аппетита. По истечению 2 недель суточную норму хлеба, рекомендуется заменить варенными продуктами: бобовыми, стаканом макаронных изделий, крупами (овсянка, гречка, пшенка, рис). Так же можно использовать в единичном количестве варенный картофель, кукурузу, нежирные мюсли. Дополнительно нужно увеличить употребление фруктов, позволить себе раз в неделю десерт.

Отзывы людей об этой диеты:

Множество людей оценили достоинство этой диеты, во время которой, нет голодных взглядов на запретные продукты. Многие женщины заявили, что от хлебной диеты получили удовольствие, потому как постоянно присутствовало приятное чувство сытости. Эффект этой диеты усиливается, в связи с тем, что вы так же продолжаете есть хлеб, только низко калорийный.

Но нельзя забывать и про осторожность! Если вы сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.


Read more: http://zdorovajaeda.ru/hleb-i-hlebnyie-dietyi/hlebnaya-dieta#ixzz22fiNZO76