Итак, диета уже давно стала частью жизни, спортом вы тоже занимаетесь. Однако результаты всех этих мероприятий оставляют желать лучшего. И вот вы уже задаете себе вопрос: «Почему я не худею?». Вдруг что-то не так с диетой или упражнениями? Ведь практически каждый женский журнал буквально кричит о том, что все мы уникальные и разные, а значит, не все планы похудения одинаково полезны. Однако в каждом конкретном случае причина неудач, скорее всего, кроется не в вашей «уникальности», а как раз в довольно общих ошибках худеющий.
Почему я не худею: причины медицинские
Таковых, на самом деле немного:
1. Нарушения работы щитовидной железы.
2. Диабет второго типа.
3. Нарушения работы яичников.
4. Пищевая аллергия.
Конечно же, список не носит исчерпывающий характер. Но, по большому счету, именно эти заболевания приводят к повышению веса без видимых причин, при нормальном питании и физической активности. Прежде чем начинать любую диету или систему упражнений, стоит исключить указанные факторы. Для этого следует обязательно пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься «целительством» и ставить себе диагнозы по справочникам или уповать на слишком медленный обмен веществ, слабый от природы иммунитет и прочие редко встречающиеся на практике вещи.
Почему я не худею: диета
А вы точно уверены, что соблюдаете диету? Звучит довольно странно, но бывает, что девушки вроде как сидят на диете, а между тем, вместо творога едят сладкие творожки, вместо мяса – готовые полуфабрикаты, а овощи заменяют салатиками из супермаркетов. Помните, не все что называется «мясо» или «творог» и есть пригодный для диеты продукт. Основное правило звучит так: «Ешьте только натуральные продукты, откажитесь от полуфабрикатов, читайте упаковки, контролируйте количество жиров и простых углеводов».
Нимало не способствуют похудению и так называемые диетические продукты. Большинство из них насыщены сахаром и крахмалом, это маскирует отсутствие жиров. Ну а очень многие «фитнес-продукты» вообще не подходят для питания женщин-неспортсменок: слишком много простых углеводов и калорий.
Следующая распространенная ошибка – поедание овощей и фруктов без ограничения. Вроде как вы питаетесь только полезными низкокалорийными продуктами, но все равно употребляете слишком много калорий. Контролируйте порции – взвешивайте пищу и не ешьте слишком много фруктов. Тормозят процесс похудения и такие «здоровые продукты», как мед и сухофрукты – они содержат очень много простых углеводов, и если вы не сможете ограничиться одной чайной ложечкой или одним фруктом – не ешьте их.
Почему я не худею: упражнения
Часто говорят: «Двигайтесь хоть как-нибудь и вы похудеете». Это утверждение верно, только если заменить «похудеете» на «оздоровитесь». На самом деле, чтобы упражнения были эффективными для жиросжигания, вы должны контролировать и интенсивность тренинга, и технику выполнения упражнений. Именно в этом и кроется подвох домашних занятий. Некоторые люди просто не способны заставить себя тренироваться с хорошей интенсивностью. Да и на групповых тренировках всегда найдется пара-тройка человек, выполняющих все движения вполсилы, а на замечания инструктора реагирующих жалобами на усталость. Не обманывайте себя – лучше качественно выполнить комплекс для новичков, чем заниматься чем-то «продвинутым», но выполнять упражнения кое-как.
Так что прежде чем заявлять, что у вас наступило «плато», постарайтесь честно проанализировать свою программу похудения, вдруг все дело в том, как вы ее выполняете.
Итак, диета уже давно стала частью жизни, спортом вы тоже занимаетесь. Однако результаты всех этих мероприятий оставляют желать лучшего. И вот вы уже задаете себе вопрос: «Почему я не худею?». Вдруг что-то не так с диетой или упражнениями? Ведь практически каждый женский журнал буквально кричит о том, что все мы уникальные и разные, а значит, не все планы похудения одинаково полезны...
Читать полностью
