Мне вот интересно мнение тренеров... я не раз и не два в жизни убеждалась, что все мои проблемы со спортом начинались со "второго раза". То есть когда я приходила на какое-либо занятие во второй раз, и мне уже не позволяли допускать в тренировке какие-либо поблажки. И конечно дорабатывала занятие... на гордо негнущихся ногах уходила домой... неделю отлеживалась... и на этом мой краткосрочный роман со спортом заканчивался.
Вот мне интересно. Тренеры реально считают, что человек, который до этого фиг знает сколько лет прожил в состоянии движения "с работы / на работу", всего за одно занятие придет в такой тонус, что будет в состоянии угнаться вслед за всеми на одном уровне?.. Они реально так думают?
Я просто проходила через это не раз и не два, и каждый раз меня это просто доводило до исступления... то есть как первый раз так можно в полсилы, а как второй так все - "юр ин зе арми нау", блин! Может со мной что-то не так? но я лично не чувствую ну никакой разницы между собой на первом занятии и на втором! более того, на втором я может даже еще не успею отойти от последствий первого!
Я понимаю, что без усилий не будет результата... но ведь не даром есть разные уровни сложности... так почему тогда, условно, на первом занятии тебе позволяют работать на первом уровне, а на втором уже гонят на третий? или это мне везло на извергов?
Я вот сейчас катаюсь на роликах... ну кто не знает - в Москве, к примеру, регулярно устраиваются покатушки... собирается толпа роллеров и едет по какому-нибудь маршруту... так вот, за неполные 3 недели я прокатилась 12 раз примерно по 20 км с похожей скоростью... и я по-прежнему на каждой остановке насквозь пропитываю своим потом имеющиеся у меня в изобилии бумажные полотенца! Я просто ничего не могу с собой сделать - я гоняю почти на пределе своих физических возможностей! по сравнению с прошлым годом я конечно делаю успехи, потому что в том году я точно не могла кататься 5 дней подряд... а теперь катаюсь и по сути устаю только во время катания, довольно быстро восстанавливаясь по его завершении. Но факт остается фактом. Я долго приспосабливаюсь к спорту... Я не знаю, в чем причина - в недостатке движения по жизни, отсутствии привычки, в наследственности, в лени, в конце концов... но такая уж я...
поверь мне.
если бы ты давала себе больше нагрузку чем на роликах, то на ролах ты бы не уставал.
Другими словами- побегай месяц по 5 км хотя бы и на роликах ты не будешь чувствовать усталости.
Если твои обычные тренировки не превышают то напряжение, что ты даешь на роликах, то ты устаешь, если ты станешь сильнее, то момент твоей усталости будет приходить позже.
Блин, я понятно объяснила? мне кажется все очень сумбурно
и опять же - это не повод со второго занятия поднимать нагрузку до "нормальной"!
не стоит делать перерыв на неделю, пока молочная кислота пройдет. Тут надо либо горячий душ/ванну, либо в спортзал через пару дней- клин клином вышибает!
Ну смотри. Предположим ты ходишь заниматься спортом и первая треть тренировки-разминка, вторая треть-тренировка. К конце тренировки (допустим это 50-ти десятая минута) ты наинаешь уставать.
Тоже самое на роликах- к 50-ой минуте ты устаешь.
Ты продолжаешь ходить в спортзал и через месяц начинаешь уставать уже только через час. Т.е. катаясь на роликах по 50 минут ты еще бодрая
Вот че я имела в виду
В зал я не пошла, благо пока на роликах гонять приятнее, но подумывала об этом, и поняла, наконец, что меня во всем этом доставало всегда... приду я на групповые тренировки, и опять какая-нибудь грымза первый день позволит позаниматься по облегченной программе, а в следующий раз загоняет... и знаешь, как-то понимаешь, что и начинать-то не хочется
так всегда, ты ж не подготовлена. Это надо пережить. Если ты будешь делать тот самый НЕДЕЛЬНЫЙ перерыв, то он не даст ничего хорошего.
Ты же не можешь месяц работать на ничтожном весе.
Уже на 4-5 раз тот вес, что показался тебе ужасным на 2ой трене покажется адекватным твоему организму и мышцам