Я тоже - новенькая.

Девочки, дорогие мои, посмотрите мой дневник питания. Подскажите, возможно что-то нужно поменять?! Вес уходит ну ОООооооочень медленно.
Рейтинг:  +5
Angelika Alekc
6 августа 2012 года 220 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Я тоже - новенькая.
Девочки, дорогие мои, посмотрите мой дневник питания. Подскажите, возможно что-то нужно поменять?! Вес уходит ну ОООооооочень медленно. Читать полностью
 


Дневник группы "До 1200 кал, можно меньше.":



Комментарии:

7 августа 2012 года
+1
У вас в дневнике питания - сплошные "голые" калории, а они ничего не "говорят" ... Нужно смотреть баланс БЖУ вашего питания, при этом нужно чтобы вы вносили всё туда до последней крошечки ...
Сколько раз вы питаетесь в день, с какими интервалами ?

Если желаете - могу пригласить вас в наш клуб, мы считаем калории и питаемся дробно, у нас очень дружный и доброжелательный коллектив !
https://www.diets.ru/club/467235/

7 августа 2012 года
0
Спасибо большое за приглашение, но у меня сломались весы.Взвешиваюсь у мамы 1 раз в неделю.Не знаю как считать БЖУ. Научите пожалуйста. Пока куплю новые весы, почитаю материалы клуба, попробую разобраться.

7 августа 2012 года
+2
Медленно худеете? Это по сколько грамм в сутки? Если по 200 в среднем, значит нормально худеешь. Я вот худею по 100 гр в сутки в среднем и не считаю, что это медленно. Нам торопиться некуда. В нашем возрасте много и быстро худеть даже опасно для здоровья. А у вас не такой уж и большой вес, который нужно сбросить.

7 августа 2012 года
0
Сломались весы, взвешиваюсь 1 раз в неделю, но я уже давно на таком питании, с весны.Сначала вес уходил хорошо, а вот уже месяц, как практически стоит.Уходит только вода по- моему.

7 августа 2012 года
+1
В день вы должны съедать 2 порции цельнозерновых каш или фитнес-хлеба, 3 порции белковых продуктов, 5 порций овощей и фруктов и одну порцию растительного масла.
Физическую активность подбирайте посильно, и старайтесь, чтобы тренировки вам нравились.

В один день я вижу что у вас каш (угловодов) вообще не было, в другой день - белка вообще не было (хотя 100 гр мяса в день и 100 гр творога, кефира 200 гр). Попробуйте скорректировать свой рацион, как написано выше.

7 августа 2012 года
0
Спасибо, что откликнулись.Но я мясо не люблю.Вынужденно заставляю себя есть его на ужин и то не всегда.Сейчас поняла, что моя ошибка в том, что
ем углеводы на ужин, хотя он у меня заканчивается в 17-30.
Попробую мясо, если уж совсем не в моготу станет, заменить творогом или просто салатом.Можно?

2 порции каш не получается Когда вторую порцию есть?Хотя попробую завтрак дополнить хлебом цельнозерновым.

Спасибо за участие и подсказки.

7 августа 2012 года
+1
Angelika Alekc пишет:
Можно?
Да, можно. И еще вареное яйцо. Только салат - это не белки

7 августа 2012 года
0
Я понимаю, что не белки , только мне лешче съесть салат или пропустить ужин, чем мясо впихнуть.А яйца - да, спасибо.можно просто белок от 2-3 чиц

7 августа 2012 года
+1
источников белка есть еще много, поищите их в интернете

7 августа 2012 года
0
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "