Что делать?

Для того, чтобы раз и навсегда решить проблему лишнего веса (и перестать быть обжорой), нужно начиться не переедать и контролировать себя. Итак, как же это сделать:

Шаг 1. К чему вы стремитесь? К чему вы стремитесь, а не о чем мечтаете. Речь идет о цели, которую вы реально сможете достичь. Конечно, приятно бывает помечтать ("Хочу есть сколько влезет и при этом оставаться стройной"), но не забывайте о цели, к которой вы стремитесь и для достижения которой готовы прилагать усилия. В чем она заключается? Сбросить лишний вес или что-то другое? Из-за чего вы не можете похулеть? Что вам нужно изменить в своей жизни в первую очередь?

Если вы хотите быть стройной, чем вы готовы пожертвовать? Вы знаете, что не сможете есть все, что захотите, в любой момент, когда захотите. Вы готовы отказаться от еды, которая вредит вашему здоровью и фигуре, и оставить в своем рационе только полезные продукты?

Шаг 2. Еденицы измерения Что именно будет говорить о ваших успехах? Вес или размер платья?

Шаг 3. Продумайте свой рацион Ваш новый рацион не должен слишком сильно отличаться от нынешнего: вы должны жить, а не худеть. Кроме того, сделайте так, чтобы все, что вас окружает, не мешало вам, а помогало добиться поставленной цели. Выбросьте все вредные продукты, набейте холодильник полезной едой и т. д. Вы должны детально разработать стратегию, а не надеяться только на свою силу воли.

Шаг 4. Что вам мешает? Постарайтесь определить, что мешает вам добиться успеха. Подумайте хорошенько: это могут быть не только люди и обстоятельства, но и определенное место и время. Постарайтесь обезвредить противника. Необходимо понять, что, когда и при каких обстоятельствах может ввести вас в искушение, - понять и выработать план, который поможет вам устоять.

Учимся делать маленькие шажки Если вы хотите похудеть на четыре размера, задача может показаться невыполнимой. Однако если вы разобьете этот нелегкий путь на несколько этапов (например, сбрасывать по полкилограмма или даже по килограмму в неделю), то окажется, что поставленная цель не так уж фантастична.

Шаг 6. За ваши действия и за ваше бездействие несете ответственность только вы сами

Шаг 7. Перестаньте думать как толстяк