Вчера как обычно была понедельничная тренировка, была очередь делать акцент на верх. Помимо жима штанги лежа и жима гантелей на наклонной скамье, а также привычной вертикальной тяги широким хватом и узким обратным хватом делала французский жим. С гантелями веселая история получилась. Последние треньки я брала гантели по 6 кг. С ними вроде стало заниматься совсем просто. Семикилограммовых гантелей я не нашла, наборные делать было лень, и взяла я гантели по 8 кг... Вот смеху-то было - хорошо никто не смотрел в мою сторону. Я один раз жиманула и выпала. И убрала их подальше
Пипец, ваще не могу. А шестикилограммовые скучно... Блин, вот придется себе делать что-то промежуточное, с наборным вариантом.
А еще я освоила новое прикольное упражнение - тягу на Т-тренажере. Мне ооочень понравилось.
У нас чуть-чуть другой, но принцип тот же самый. Я прям так клево там все свои задние мышцы - не только спины, но и бицепс бедра, и задницу прочувствовала! Мрррр прямо. Приятно было.
И еще становую поделала. Кстати, тоже понравилось очень. Я ее только осваиваю, потому было что-то порядка 33-35 кг (точно не знаю, т.к. там были заглушки незнамо какого веса)
Что-то мне активного часа тренек перестало хватать, и хоть я устаю, но хочется еще... А муж уже заканчивает. Вот щас я его стимулирую добавить упражнений в его комплекс, чтобы полтора часика занимало, а то ездим-то вместе. Кстати, вот он прозанимался порядка 2 месяцев - и его коксоартроз бедра, который прям мешал ходить и сильно болело, совершенно перестал беспокоить. Вчера говорит - я ведь стал ходить как здоровый человек... Вот оно, простое чудо спорта!
С питашкой порядок, косяков нету, хожу сытая и довольная, последний раз ем почти что перед сном - йогурт с яблоком как правило. Вес стабильный, чуть-чуть книзу идет, но несущественно. Но это и хорошо. Жиру завязаться не с чего, а мышце корм нужен для роста. Пусть подрастают малехо. В общем, нормально все.
Завтра вечером в Москву еду до воскресенья, поэтому тренировка в пятницу отменяется. Ну сделаю какие-нить поскакушки - отжималки в гостинице, чтобы с ритма не сбиваться. А завтра еще схожу на треньку. Очень рада поездке, хоть в основном чисто деловая она, т.к. дома уже озверела. Мне для кайфа в жизни обязательно нужны перемещения, а я привязана к дому. Хорошо, муж согласился за матушкой приглядеть. Впрочем, а куда он денется-то???
Меня радует, что результат есть, а то одно время он бросить хотел. Мне очень нравится, как спокойно и ненавязчиво ему тренер рекомендации дает. Супруг мой очень критичен, а тут как-то прислушивается - бывает, что не сразу, но таки признает правоту со временем.
Жим гантелей на наклонной скамье
Французский я делаю с 2-х рук, в каждой гантели по 6 кг.
А с чего у меня стал трицепс сильнее - ума не приложу
Я особо его и не тренировала. Ну мож простыми отжиманиями, или планкой в комплексе с остальными... да и те давненько не делаю
Я год занималась дома, потом наскучило, нашла хороший недорогой зал, хозяин - старый друг, тренер неплохой, к которому он меня приставил. С удовольствием хожу, разные упражнения осваиваю.
Привет столице
У всех одна сторона лучше развита. Это как нога толчковая - бывает правая, а бывает левая. как у Высоцкого в песне)))
А младший сын - тож левша, так мы его не переучивали. В садике воспитательницы были продвинутые барышни, не ломали, а как пошел в школу - попытались нам дать установку типа за лето перед школой переучить - а я учительнице приволокла кучу книжек (как оказалось, ей в лом было, т.к. до моего Леньки у нее не было опыта обучения леворуких детишек, хотя дама была в возрасте). Мы с ней первый год бились, чтобы и посадила на партой правильно, чтобы ребята руками не толкались (сама она не сообразила, видите ли)... И ничего, так и живет леворуким, и это ему не мешает - 24 годка уже.
Почитала.... чОрт,я белая ворона какая то
Со штангой сегодня поделала, гриф нестандартный, самопал, скока весит, пока не знаю. Ну где-то 15 может быть. Легко сделала 3х10 в промежутке между приседами. Понравилось. Потом встрою в программу, сегодня был разведочный
Я на наклонной тоже жму 2 по 8.Нормалёк так, даже нетрудно. Н оя и штангу на наклонной 25кг уже держу. Французского в моей программе не было, но чето боюсь я или штангой или гантелью в лоб себе зарядить
На т-тренажере у меня тоже есть. И становую люблю. Только у меня эти 35кг с руками отрываются. Всмысле не получается крепко держать- так и норовит упасть. Ладони не дёржат(
А становую даже как-то увеличить захотелось - но пока не буду, еще по технике есть моменты, которые надо отработать. Вот завтра потягаю. И Т-шку буду тоже непременно. Еще завтра приседания, жим ногами, болгарские сплит-приседы. Ну и скручивания прямое-обратное, и гиперэкстензия. Вот и вся программа завтрашней треньки перед отъездом.