Да, сегодня у меня круглая цифра - минус 30 килограмм! Худею в своей жизни не первый раз...но хочется думать, что последний...
Вот с чего начинала: 13 января 2012 г., 100,4 кг:
и вот сегодня, прям только что...70,4 кг:
Как я это сделала... Поначалу просто считала ккал, составляла рационы на каждый день, и крутила эллипс, по 30-60 минут, раза 3 в неделю, плюс делала силовые упражнения на плечи-спину-руки, потому что плечи у меня с юности были узкие, в отличие от бедер, пока не увлеклась фитнесом уже после рождения сына и не накачала их... Потом, когда снижение веса замедлилось, сделала распространенную ошибку и подсела на диеты... Было 2 круга 6 лепестков...после чего выяснилось, что лучше идут белковые дни...ну и питание построилось такое: понедельник-среда-пятница разгрузочные белковые дни без спорта или с эллипсом, когда как (день - рыба, день - цыпленок. день - творог), вторник-четверг-и какой-то выходной - силовая тренировка и подсчет ккал 1100-1200. В другой выходной у нас обычно собираются компании друзей, поскольку живем за городом, все едут к нам...
Силовые тренировки проводила с упором "на верх", потому как чтобы приседать, мне поначалу своего веса было предостаточно...
Так скинула примерно до 72 кг...не везде кожа успевала за похудением, хотя с самого начала скрабы-кремы-гели были моими постоянными спутниками... Опомнилась, когда уяснила, что нужно что-то менять, если не собираюсь сидеть на этой 1000 ккал всю оставшуюся жизнь... Составила план по разгону угробленной неоднократными похудениями обменки: 3 разных силовых тренировки в неделю, из 5 суперсетов по 2 упр.на разные группы мышц, с хорошими такими гантелями-штангами (благо место позволяет оборудовать домашний зал), между ними кардио - на любимом эллипсе, тоже по разным программам, 1 день выходной, посвященный посиделкам с друзьями. И отказ от разгрузов, подсчет ккал опять с постепенным расширением калорийности (с этой недели уже 1300-1350). Сначала вес пополз тихонько вверх, хоть и не сильно, но больше килограмма вернулось...постоял на месте, а потом стал снова снижаться... Хотя сейчас я уже весом сильно не заморачиваюсь, теперь в приоритетах обточка фигуры и подтяжка кожи...самое проблемное место, как у многих - ноги...
Вот еще для сравнения фото, здесь я в весе 91 кг...жесть...а тогда, помню, мне казалось, что все довольно неплохо...
И вот недавно, 71,5 кг...видно, что работа проделана большая, но еще трудиться и трудиться над собой:
Совет - уделите внимание коже. Особенно на шее. Может, массаж с эфирками попробовать? Или гимнастику. После такой потери веса ее необходимо подтягивать.
Успехов!
Я к Вам захожу, вдохновляюсь....
Но вообще,у вас отличный результат!
Я тоже сейчас в процессе,пока - 25 отметила.Кожей начала заниматься с первого дня похудения,самомассаж ,обёртывания,очень хорошо подтягивают антицеллюлитные кремы,попробуйте!
Вы тоже молодец, и у Вас результат отличный!
Я после душа скрабом пользуюсь с массажной рукавичкой, потом самомассаж с кремами-гелями разными, попу с массажером, ноги руками, поскольку варикоз...руки тоже массирую. Живот и руки хорошо уже подтянулись, ноги пока отстают, но работаю над ними не переставая...
прям небо и земля
Поздравляю с круглой цифрой!!!
Очень ты изменилась! Была такая плюшечка, а стала - девушкой молодой и подтянутой!!!
Елена, Вы - молодец!!! Удачи в дальнейшем постройнении!
Может вам не пожалеть денег на профессиональный массаж и Душ Шарко?