Новенькая

Чтоли спим? Или не рады?

Рады,рады!

Добро пожаловать!!! Нашему полку прибыло?

Привет! Конечно, рады!
На сколько калорий собираешься подсесть?

Мы всегда рады!!!

Привет! Вместе веселей!

Ой, а то я тут пока осваиваюсь.. . А мне тут ужасно нравиться! Спасибо, что откликнулись. Я, вообще-то, по правде сказать, искала клуб постройнения по Борменталю, но ваша темка тесно перекликается с основами м-да ДБ.

Здравствуйте, присоединяйтесь

Привет! отлично что решили к нам присоединится!

Привет. Присоединяйтесь к нам.

Привет, да, сайт удивительный. У тебя обязательно получится сбросить 40 кг. Присоединяйся!

Привет

приветствую!!!

Посчитала для Вас и вышло, что Ваш коридор должен быть 1350-1550 ккал (без физ. нагрузок больших), но не 1200 ккал.

Посчитала Ваш коридор (с учетом возраста, роста и сущ. веса) для похудения это
1350-1550 ккал.
БЖУ: Б - 111 гр, Ж - от 38гр до 43 гр, У - от 141гр. до 180 гр.
На 1200 ккал, Вам ещё рано сидеть. Худейте сытно. Удачи.

Девочки, а объясните, что это за плюсики-минусы возле ваших постов?

А у меня на всех плюсиков не хватило....

Мужчины худеют намного быстрей женщин - это раз, а во вторых, когда женщине уже 50 (я извиняюсь за напоминание), то быстрое похудение, ей грозит отвисшей кожей прежде всего на лице и внешней вид - быстро стареющей дамы. А нам это совсем не надо. Тише едешь - дальше будешь, главное не будет возврата. Зачем же голодать на 1000ккал, когда можно с удовольствием худеть на 1300-1500 ккал. Делайте качели: два дня на 1300, потом 1400 - два дня, и день на 1500, потом все повторить, ужинать обязательно белком + овощи, соленое убрать из рациона (удерживает воду в организме), сладкое заменить на финики и чернослив и только с утра, пить воду.

Дак я себя тоже в душе на 40 ощущаю, но зеркало напоминает, а иногда и смотреться нет желания.

Привет!

Вот нашла для Вас меню на 1200 ккал, но Вы должны рассчитать необходимый для вас коридор для похудения, а это для примера.
Это меню разработано диетологом Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Тогда это для Вас, знаю женщину (заочно), которая строго выдержала это меню и за неделю сбросила 1кг 300 гр.

Спасибо!