Льняное масло имеет богатую историю. Изначально его применяли в пищу в средней полосе России те, кто не имел средств на более дорогое и вкусное подсолнечное. Горьковатую жидкость со специфическим ароматом успешно использовали и для изготовления технических смазок. А в середине 20 века ученые открыли мононенасыщенные жиры, и узнали, что именно этот продукт является их источником. Кроме того, лен содержит фитоэстрогены – природные аналоги женских гормонов. Умеренное применение масла в пищу позволяет несколько ускорить метаболизм, снизить аппетит и улучшить перистальтику кишечника. Но, как и в случае с другими народными рецептами, злоупотреблять маслом не стоит.
Применение льняного масла для похудения
Применять льняное масло для похудения можно двумя способами. Первый – питье 1 столовой ложки продукта за 30 минут до завтрака. «Масляную трапезу» необходимо запить стаканом воды комнатной температуры. В течение получаса следует воздерживаться от чая, кофе и других горячих напитков. Масло натощак решает проблему запора, и помогает организму получить полезные жиры. Однако эта порция жиров полностью усваивается и добавляет к дневному рациону примерно 100 ккал, поэтому следует тщательно рассчитывать свою диету.
Второй способ применения льняного масла – добавлять 1 столовую ложку в овощные салаты. Но лить его в кашу или принимать вместе с горячими блюдами нельзя – нарушается молекулярный состав продукта, и он становится бесполезным.
Эффективность «масляных» рецептов зависит от того, придерживаетесь ли вы правил питания для похудения, и тренируетесь ли вы. Льняное масло незначительно ускоряет метаболизм, но если вы используете другие «трюки» – силовые тренировки, питье зеленого чая и диету с повышенным содержанием белка – это может сработать. Отлично ускоряет похудение данный продукт у тех, кто просто отвык от употребления жиров и долгое время сидит на диете, лишенной этого важного элемента.
Особенно рекомендуется прием масла тем девушкам, которые столкнулись с нарушением менструального цикла во время похудения. Масло поможет восстановить функцию яичников без существенного изменения остального рациона. Однако рекомендовать рецепт всем без исключения будет не совсем правильно.
Противопоказания при применении льняного масла для похудения
Противопоказано всем без исключения льняное масло, подвергшееся неправильному хранению. Продукт полностью разрушается от контакта с воздухом, поэтому его стоит держать в герметичной бутылке темного стекла. Кроме того, не следует держать масло в холодильнике – есть данные, что охлаждение также нарушает молекулярную структуру полезных жиров.
Не следует принимать масло натощак тем, у кого были любые проблемы со здоровьем поджелудочной железы, в том числе и панкреатит. Жир любой природы может вызвать обострение заболевания, тем более, принятый отдельно от пищи, богатой клетчаткой.
Не нужно экспериментировать, если у вас повышена кислотность желудочного сока, имеется гастрит или язва желудка. Порция масла вызовет повышенное отделение желудочного сока, и состояние может только усугубиться.
Противопоказано питье масла и при заболеваниях печени. Если нарушена клеточная структура органа, или выявлено ожирение печени, пить льняное масло категорически запрещается, так как оно создает повышенную нагрузку и может спровоцировать недостаточность.
Воздержаться стоит и тем людям, кто от природы склонен к расстройству кишечника и диарее. Нельзя совмещать похудение с льняным маслом и прием препаратов-источников бифидобактерий единовременно. Пейте масло утром, а таблетки – вечером, чтобы полезные культуры полностью усвоились.
Не стоит употреблять масло беременным, особенно без рекомендации врача. Проблема в том, что применение данного рецепта может вызвать расстройство желудка и диарею. В остальном, масло является безопасным и может применяться без ограничений.
Оливковое масло для похудения
Оливковое масло для похудения применяется как источник «здоровых» жиров омега-три. Доказано, что не любое масло превращается в жировые отложения. Существуют полезные растительные продукты, которые не содержат холестерина и просто необходимы нашему телу для поддержания адекватной скорости обменных процессов, и быстрого усвоения питательных веществ. Оливковое масло повышает упругость кожи, но самое главное – оно способно поддержать гормональную систему организма. А ведь именно ее нарушения часто ведут к серьезным проблемам со здоровьем у тех, кто слишком ограничивает жиры на диете. Кроме того, немного натурального растительного масла в овощных блюдах – гарантия более длительного сохранения чувства сытости, более яркого вкуса, и отсутствия тяги к вредным продуктам. Впрочем, существуют и иные способы применения масла для снижения веса.
Оливковое масло натощак для похудения
Оливковое масло натощак для похудения – рецепт двойного действия. Доказано, что утром ферментная система пищеварительного тракта отлично «настроена» на усвоение жиров. Поэтому все полезные омега-три попадут прямо по назначению. Существует гипотеза, что в утренние часы лучше усваивается и фолиевая кислота – второй «секретный компонент» этого вида масла. Именно она позволяет нашему организму выработать нужное количество половых гормонов, а они, помимо прямого назначения, делают мужскую фигуру подтянутой, а женскую «лишают» некрасивых отеков и лишнего, нездорового жира.
Второе преимущество данного средства – оно быстро избавляет от запоров, даже если вы являетесь рьяной поклонницей белковой диеты или находитесь в активной фазе на программе доктора Дюкана. Действие масла с водой в этом случае – чисто механическое, так что вы не почувствуете неприятных симптомов «скручивания» кишечника, которые преследуют тех, кто решил снизить вес со слабительными.
Рецепт прост – за полчаса до завтрака выпейте столовую ложку масла, можно запить водой. Смысл в том, чтобы вы воздержались от приема пищи в течение указанного времени, так масло лучше усвоится. Не стоит думать, что этот рецепт избавит вас от необходимости следить за питанием. Отзывы о масле красноречиво свидетельствуют – худеют только те, кто повышает качество рациона в целом, а не просто пьет масло и кушает плюшки.
Как питаться правильно, чтобы масло подействовало?
Прежде всего, следите за общим количеством простых сахаров, которые попадают в ваш организм. Часто именно они повинны в том, что масляные программы не действуют. Вы должны полностью исключить «магазинную» выпечку, сахар в чай и кофе, и даже полезные сладости вроде меда, тростникового сахара, зефира и пастилы. Но от сладкого отказываться совсем вам не придется – выбирайте те продукты, которые одновременно содержат фруктозу и клетчатку. Помимо печенья для диабетиков на фруктозе, это – самые обычные фрукты и сухофрукты. Попробуйте заменить конфеты черносливом или курагой, а десерты – смузи из сладкой груши, натурального нежирного йогурта и ягод. Небольшие изменения в питании помогут вам избавиться от навязчивого голода, и переедания. Кроме того, следует есть как минимум 3 порции некрахмалистых овощей (по 200 г каждая) в сутки. Вы можете делать салаты или кушать их в чистом виде, дополните овощи нежирным мясом, куриными грудками, рыбой, творогом или тофу и вы получите идеальный рацион для похудения с оливковым маслом. А еще несколько раз в неделю можно позволять себе порцию натуральной каши, вроде гречневой или овсяной из крупы медленного приготовления. Ну а любительницы хлеба могут скушать цельнозерновой тост. Главное – не делайте каши, хлеб и картошку основой рациона, и не слишком сильно урезайте калории, тогда вы похудеете быстрее, чем сторонницы голодовок и строгих диет.
Масло расторопши для похудения
Расторопша применяется в народной медицине для лечения гипертонии, повышенного уровня сахара крови и других заболеваний. Масло расторопши для похудения получают из семян этого растения, оно продается в аптеках и магазинах здорового питания. Применение данного рецепта следует сочетать с диетой средней калорийности и посильными занятиями спортом, так как даже «волшебные» растения не могут избавить вас от жировых отложений в обход законов биологии и термодинамики. Состав этого масла только ускоряет обменные процессы, но дефицит энергии вам нужно создать самостоятельно, так как величина «ускорения» несколько меньше той, при которой начинается сжигание жира. На чем же основано действие этого масла?
Масло расторопши для похудения — принцип действия
Масло из семян расторопши семейства астровых представляет собой мононенасыщенный жир. Продукты этой категории полезны для поддержания скорости обменных процессов, и гормонального баланса человека. Если их сочетать с диетой пониженной жирности и средней калорийности, можно достичь «разгона» обменных процессов, к которому так стремятся многие худеющие.
Масло расторопши содержит витамин F, введение которого в рацион способствует правильному усвоению жиров. Кроме того, этот продукт богат фолиевой кислотой, витамином С, и А. Это делает масло расторопши мощным антиоксидантом, который помогает улучшить восстановление кожи, в том числе и обеспечить ее подтяжку в процессе экстренного похудения.
В составе продукта есть летучие эфирные масла, которые и придают этой бледно-желтой жидкости специфический вкус и аромат. В итоге, вы получаете двойной эффект – вкусовые рецепторы буквально «оглушаются» эфирными маслами, и вы меньше чувствуете такие вкусы, как сладкий и острый.
Рецепты с маслом расторопши для похудения
Самый простой рецепт состоит в приеме одной чайной ложечки масла, запивая стаканом воды комнатной температуры за полчаса до завтрака. Следует иметь ввиду, что поливать этим продуктом салат или кашу, или даже просто запивать его горячей водой не стоит. Масло следует принимать строго отдельно, только так его молекулярная структура сохраняется, и витамины в нем остаются в неизменном виде.
Более «экстремальный» рецепт предусматривает прием одной столовой ложки масла перед завтраком, и одной перед обедом. Следует запивать масло водой. Однако вы также должны учитывать жиры, полученные с маслом при составлении суточного рациона. И еще такое «изобилие» масла может вызвать расстройство желудка и даже понос. Салатная заправка из масла расторопши – довольно неудачный рецепт. Подобно льняному, это масло разрушается от контакта с воздухом и быстро окисляется, будучи добавленным к продуктам, содержащим кислоты. К последним, кстати, относятся большинство заправок на основе лимонного сока, так что принимать расторопшу надо в строго терапевтических дозах.
Масло расторопши плохо сочетается с рационом, который содержит много жиров. Так что любительницам диет Дюкана и Аткинса лучше подобрать другой сопутствующий рецепт. Прием масла с водой может вызвать диарею, если вы к ней предрасположены. Очень многие считают, что именно это и есть «очищение организма», однако это не так. Понос никак не отражается на количестве и качестве жировых отложений, просто вы уменьшите вес за счет выведения воды и каловых масс.
Запрещено применять любые масляные рецепты, если у вас есть нарушения работы печени и почек. Жиры, в любом случае, усвоятся, и это может перегрузить печень. Встречается в природе и аллергия на масло расторопши, так что стоит прекратить прием средства, если вы почувствовали симптомы, напоминающие простуду.
Кунжутное масло для похудения
Кунжутное масло для похудения – довольно экзотический рецепт. Этот продукт типичен для японской и китайской кухни, и большинство наших сограждан он привлекает как раз «имиджем». Мы верим, что японцы и китайцы стройные от природы как раз благодаря обилию риса, рыбы и кунжута в их рационе. На самом деле, причина «массовой красоты», скорее, в традициях употребления пищи. Но вернемся к кунжутному маслу. Ценный источник жирных кислот омега-три и омега-шесть, между прочим, содержит более 800 ккал на 100 мл продукта. А всем известно, что похудеть сможет только тот человек, который употребляет меньше калорий, чем расходует в течение дня. Как калорийная жидкость помогает снизить вес?
Кунжутное масло для похудения — свойства
Об этом продукте довольно часто рассуждают на форумах…о наборе мышечной массы. Действительно, введение в рацион жирных кислот омега-три и омега-шесть способствует наращиванию сухой мышечной массы. Эти вещества способствуют более качественному усвоению любого белка, так что масло помогает спортсменам в достижении их целей.
Известно, что мускулы – ценный капитал и для тех, кто хочет снизить вес. Мышечная ткань является самой энергоемкой структурой в человеческом организме. Проще говоря, если вы много кушаете и имеете большую мышечную массу, вы меньше рискуете «обрасти жиром», чем если вы просто много кушаете. Итак, кунжутное масло хорошо есть для качественного восстановления мышц, что немаловажно для всех, кто худеет вместе со спортом.
Состав кунжутного масла
Другие полезности обусловлены составом кунжутного масла. Эфирные масла, которые оно содержит, существенно воздействуют на вкусовые рецепторы человека. В итоге, приятный ореховый вкус помогает нам меньше есть. Так что салат из овощей, заправленный смесью кунжутного масла и любого кислого сока (не более 1 ч.л. масла на порцию ) для худеющего – идеальное начала обеда.
Масло содержит в себе витамины А, Е, С. Это делает его исключительно полезным для женской красоты – данный комплекс участвует в нормализации гормонального обмена, помогает бороться с аменореей на строгой диете.
Рецепты с кунжутным маслом для похудения
Самый простой рецепт – выпивать 2 чайные ложки кунжутного масла за полчаса перед завтраком, и запивать стаканом воды. Применять масло таким способом советуют тем, кто хочет избавиться от лишнего веса при помощи диеты, ограничивающей питание вечером. Вы можете отказываться от пищи после шести, и тогда желание съесть что-то калорийное на завтрак становится очень сильным. Кунжутное масло и вода помогут справиться с навязчивым чувством голода, и восстановить перистальтику кишечника.
Второй рецепт заключается в том, что вашу дневную дозу жиров необходимо заменить на кунжутное масло. Помните, что его нельзя добавлять в горячие блюда, так что вам придется кушать овощные салаты как минимум три раза в день, чтобы съесть положенные диетой 2 столовые ложки растительного масла. При таком питании, следует ограничить другие источники жиров – есть только обезжиренные молочные продукты, белое куриное мясо без кожи, нежирную рыбу и морепродукты, и не заправлять каши и макароны жирными соусами.
Кроме того, кунжутное масло может стать отличным помощником, если вы делаете массаж для похудения. Просто возьмите его вместо вашего обычного «антицеллюлитного масла» и добавьте капельку эфирного масла можжевельника, чтобы получить натуральное средство для массажа с разогревающим, увлажняющим и питательным эффектом. Массаж с этим продуктом помогает повысить тонус кожи, что очень важно, если вы стремитесь сбросить вес быстро. Не забывайте о диете и упражнениях, и масло станет отличным помощником в деле обретения стройности.
Касторовое масло для похудения
Касторовое масло для похудения? Звучит довольно странно, особенно если учесть, что это средство давно уже не применяется в классической медицине. Каких-то тридцать лет назад касторку назначали в качестве слабительного средства взрослым и детям. Однако учитывая «термоядерный» эффект и практически гарантированное расстройство желудка, с появлением более мягких средств популярность масла как лекарства сошла на нет.
Сегодня этот продукт по большей части применяют как смазочный материал или средство по уходу за кожей, однако в неродной медицине масло славится как препарат для снижения веса. Какими свойствами обладает масло и как его применять?
Применение касторового масла для похудения
Известны три основных рецепта применения касторки для избавления от лишних килограммов, и несколько производных «с участием» других признанных продуктов для снижения веса. Самый известный способ применения касторки – питье двух-трех чайных ложек масла утром перед завтраком. В течение дня масло употреблять не нужно, и так эффект будет достаточно сильным, гораздо более существенным, чем, например, от чая для снижения веса.
Пить касторку таким образом стоит одну неделю. Затем следует семидневный перерыв и снова неделя масла по утрам. Второй рецепт – своеобразный масляный разгрузочный день «наоборот». Утром вы выпиваете полторы-две столовые ложки касторки, и весь день происходит мощное очищение кишечника. Естественно, планировать на эти сутки какие-либо дела не имеет смысла. Так что рецепт, скорее, предназначен для «очистки» выходного дня.
Третий рецепт – прием касторового масла совместно с 1 чайной ложкой сухого порошка корня цикория. Инулин, содержащийся в этом продукте, поможет снизить уровень сахара крови, и уменьшить нездоровый аппетит. Эту смесь следует есть натощак по утрам в течение месяца.
«Производные» с касторовым маслом такие – по 1 чайной ложке касторового и льняного масла, утром, на голодный желудок, запить одним стаканом холодной воды. Этот рецепт призван улучшать липидный и углеводный обмен и помогать в процессе соблюдения диеты.
Кроме того, известна смесь 1 чайной ложки касторового масла, 1 столовой ложки молотых порошковых отрубей и 1 столовой ложки нежирного кефира или кисломолочного напитка «Наринэ». Этот рецепт предназначен для нормализации кишечной флоры.
Отзывы о касторовом масле для похудения
Найти форум с отзывами о касторовом масле для похудения сегодня – не проблема. Вы можете встретить и положительные и отрицательные посты. Однако практически все авторы сходятся в одном – питье масла вызывает понос. Естественно, рады этому эффекту те, у кого нарушен стул на диете.
Пить масло имеет смысл в сочетании с кремлевской диетой, первым этапом диеты Аткинса или Дюкана, когда из-за обилия белковой пищи процесс эвакуации из кишечника нарушен.
Однако врачи не поощряют использование слабительных средств для похудения. Причин тому несколько. Прежде всего, понос избавляет вас от важных витаминов и микроэлементов. Часто принимающие слабительное люди поголовно испытывают дефицит витамина А, С, Е, магния, кальция, калия.
Нехватка этих веществ, в свою очередь, вызывает нарушения липидного и углеводного обмена, в результате чего тело тратит меньше энергии, чем в нормальном состоянии. В итоге, прием слабительного может несколько снизить эффективность низкокалорийной диеты.
Вместе с касторовым маслом вам придется много пить, ведь диарея приводит к обезвоживанию. В противном случае, скорость сжигания калорий станет еще меньше. Итак, вы должны осознавать, что сжиганию жира и «раскрутке» метаболизма касторка не способствует. Пейте масло только по основному медицинскому показателю – из-за запоров – и ваше здоровье будет в порядке.
Применение льняного масла для похудения
Лен известен во всем мире уже много веков. Издревле лен является материалом, который используют в текстильной промышленности. Изо него создают натуральную, легкую, «дышащую» одежду, комфортное постельное белье, роскошные скатерти. Льняное масло с давних пор применяли в кулинарии.
Широко применяли и применяют льняное масло в косметологии и народной медицине. Для быстрого роста волос и ногтей, для их укрепления применяется масло из льняного семени, которое содержится в клетках зародыша и в окружающей питательной ткани. Масло благотворно влияет на работу мозга, желудочно-кишечного тракта, очищает кровь, стабилизирует давление, а также минимизирует риски заболеваний сердца и заболевания сахарным диабетом. В народной медицине лен используют как средство против глистов, изжоги и даже для лечения различных язв.
В современном мире льняное семя нашло себе еще одно применение. Сегодня только начинающий или просто ленивый худеющий не знает о пользе льняного масла в борьбе за стройное, красивое тело.
Действие льняного масла
Льняное масло не зря окрестили диетическим. В его составе – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (кислота альфа-линоленовая), Омега-6 (кислота линолевая), Омега-9 (кислота олеиновая) и др.
Эти кислоты, которые организм сам не синтезирует, участвуют в процессе вывода шлаков и токсинов. Таким образом, ускоряя обмен веществ, льняное масло стимулирует клеточную деятельность и аккумулирует полезные вещества для обновления клеток. И при этом масло льняного семени стимулирует ночной расход жиров. Поэтому новый жировой слой фактически уже не накапливается.
Применение льняного масла для похудения
Масло льняного семени для похудения необходимо покупать только холодного отжима, хранить следует всегда в холодильнике и принимать только свежее. Потому что кислород, свет и любая термическая обработка или добавление масла в горячее блюдо приведут к тому, что жиры линолевой кислоты разрушатся, и пользы не будет.
Прием масла льняного семени для похудения следует начинать так:
1 чайная ложка масла в день натощак за полчаса до трапезы. Увеличение дозы до 1 столовой ложки в день и приема после ужина 1 чайной ложки необходимо производить постепенно. Такой режим следует соблюдать в течение одного-трех месяцев. Принимая масло в чистом виде, помните, что оно обладает незначительным слабительным эффектом. Чувствуя дискомфорт при употреблении масла, иногда можно осадить неприятные ощущения теплой водой. Если дискомфорт значителен, то необходимо отказаться от приема масла или хотя бы проконсультироваться с врачом.
В случае непринятия организмом масла льняного семени в чистом виде, можно использовать его как заправку к салатам. Овощные салаты, различные холодные закуски или даже творог с зеленью – эти блюда пикантны при добавлении льняного масла. Конечно, эти миксы не гарантируют такой же эффективности, как употребление масла в чистом виде. Но результат по снижению веса в любом случае будет заметен.
Кроме использования льняного масла для похудения, можно побаловаться и льняной диетой. Этот рацион питания основывается на употреблении в пищу льняных семечек. Такой диеты легче и приятнее придерживаться, но и эффективность при этом выборе значительно снижена.
Всего один месяц применения чистого льняного масла в качестве «инструмента» для похудения приведет к результату в 10 килограмм. Сбросить такой вес легко и непринужденно за меньшие сроки помогут грамотные физические нагрузки и правильное питание. К тому же, стоит помнить, что после 8 часов вечера от приемов пищи лучше отказаться.
Масло льняного семени позволяет без труда насытить организм жирами, но при этом правильно организовать жизнедеятельность в процессе похудения.
Льняное масло для похудения Льняное масло имеет богатую историю. Изначально его применяли в пищу в средней полосе России те, кто не имел средств на более дорогое и вкусное подсолнечное. Горьковатую жидкость со специфическим ароматом успешно использовали и для изготовления технических смазок...
Читать полностью
Пока нет комментариев.