Еда для волос
Лосось
Когда речь заходит о продуктах, обеспечивающих питание волос, которые улучшают структуру и их внешний вид, трудно представить что-либо более полезное, чем лосось. В нем содержится большое количество омега-3-жирных кислот, витамина B12 и железа.
Темно-зеленые овощи - правильная еда
Шпинат и брокколи — отличная еда для волос. Эти продукты содержат витамины A и C, которые необходимы для выработки кожного сала. Маслянистые вещества, входящие в состав кожного сала, являются природным кондиционером для волос. В темно-зеленых овощах также содержатся железо и кальций.
Фасоль для питания
Бобовые, например фасоль и чечевица, должны обязательно находиться в рационе людей, мечтающих о роскошном внешнем виде, ведь в них содержатся не только белки, необходимые для роста и питания волос, но и достаточное количество железа, цинка и биотина.
Орехи - важная еда для волос
Бразильские орехи являются одним из лучших источников природного селена – минерала, необходимого для здоровья кожи головы. Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, омега-3-жирные кислоты, которые улучшают структуру волос. Миндаль и кешью являются источниками цинка. Дефицит цинка может приводить к выпадению волос, поэтому важно, чтобы поступление этого минерала было достаточным.
Мясо птицы - необходимое питание для волос
Курица и индейка являются источниками белка, без которого волосы становятся ломкими. При выраженной недостаточности белка волосы тускнеют, а потом начинают выпадать. Также птица — источник легко усвояемого железа. Поэтому птица - незаменимая еда.
Яйца для здорового внешнего вида
Трудно представить лучший источник белка. К тому же в яйцах содержатся витамин B12 и биотин — важнейшие вещества, обеспечивающие красоту кожи, волос и ногтей.
Злаки
Каши и хлеб - нужная еда для волос. Приготовленные с использованием цельных злаков продукты являются источниками цинка и железа. Также цельные злаки — отличное питание на завтрак, так как чувство голода не появится до обеда.
Устрицы
В устрицах содержится колоссальное количество цинка, но есть этот деликатес регулярно могут далеко не все... Поэтому в дополнение к цельным злакам и орехам необходимо потреблять баранину и говядину, чтобы получать достаточное количество цинка для питания.
Морковь - полезная еда для волос
Морковь является прекрасным источником витамина А, который необходим для здоровой кожи и хорошего зрения. Достаточное потребление витамина А сделает волосы блестящими и шелковистыми. Поэтому морковь - необходимаяеда в рационе в качестве закуски или в составе салата.
Биологически активные добавки для питания
Несмотря на огромный выбор всяческих добавок к пище и поливитаминных комплексов, диетологи рекомендуют получать полезные питательные вещества и витамины из продуктов питания. Ведь иногда чрезмерный прием витаминов, таких как витамин А, может приводить к выпадению волос. Поэтому БАД - излишняя еда для волос.
Диеты негативно сказываются на здоровье волос
Иногда в погоне за идеальным весом люди забывают, что монодиеты приводят к недостаточному потреблению питательных веществ, необходимых для нормального роста. А очень строгие диеты и голодание почти всегда вызывают выпадение волос. Так, недостаточное потребление цинка в течение всего 2-3 месяцев провоцирует значительную потерю волос. И это далеко не единственный пример неудачного питания.
Матариал взят с сайта "Вита Портал"
Пока нет комментариев.