Не стесняйтесь

Ой, спасибо! У меня свежая проблемка. Вчера вечером после силовой и кардио такой жор напал Перела на 1000 кк
https://www.diets.ru/data/dp/2012/0808/182839.png

Еще вопрос. Какой критерий ощущений после "правильной" силовой нагрузки?
Я читала пост о перетренированности, но там симптомы не сразу заметны. Ведь так?

у меня тоже есть несколько вопросов, почему после трени меня начинает морозить и почему идёт не большая прибавка в весе?

И еще вопрос, может кто-то в курсе: я кормлю ребенка грудью и пытаюсь сбросить вес. Но ЖОР присутствует 24 часа в сутки. Очень трудно держаться. Это от ГВ или желкдок растянут и надо просто меньше жрать?! Я начала с 69 кг, сейчас 57. Вес уходит, в принципе, неплохо, питаюсь 1500-2000. Сейчас добавила кардио, но я постоянно хочу есть. И живот висит как на 4-5 мес. беременности. Ребенку почти 8 мес. Спасибо.

так жор и если много ем, и если лимитирую.

Алиса, после занятий болит всё тело, как лучше поступить сделать день перерыва или заниматься каждый день через боль?

Спасибо, а что ты думаешь о её тренировках очень интересно узнать твоё мнение.

А если уже крепатуры нет, можно ли усиливать нагрузку или продолжать на том же уровне?

Через какой промежуток времени надо увеличивать вес на гантелях?

так вес гантелей можно оставить, а количество повторений увеличить и 2последних снова будут даваться с трудом

спасибо Алис, всё поняла

У меня вопрос по поводу питания: когда я тренируюсь (сейчас занимаюсь Body Revolution с Джиллиан, ближайшие полгода не будет времени на зал), начинает конкретно хотеться белка, и комфорта я достигаю при БЖУ примерно 100-120х30-40х100. Вешу 60 кг. Получается, что у меня перебор белков и недобор углеводов, но вот парадокс - много углеводов я могу есть только при низкой активности, а когда много двигаюсь - подавай именно белка! Сложные углеводы могу впихнуть в себя раз в день, а простые в виде фруктов - как перекус посреди напряженного дня или с любимым творогом. Почему так и нормально ли это?
Помню, когда ходила в тренажерку, после нее вообще совершала по 3-4 подхода к холодильнику за белком. Никаких углеводов не хотелось, в буквальном смысле хлебом не корми - дай белка.

Да, и еще я не ем мяса, белок беру из творога, прочей молочки, яиц и протеина. Две пачки творога за день+ еще молочка - легко. Не вредно есть столько молочки?

И еще по поводу протеина. Растительный белок можно мешать с животным или нет? У меня просто есть банка протеина из конопли, его можно класть в кефир?)

У меня возникли вопросы по поводу питания:
1.По поводу жирности молочных продуктов..Смотрела контрольную закупку про молоко и там сказал эксперт , что жирность продуктов никак не влияет на вес,что от "молочного жира" не поправляются.
2.Можно ли позволять себе не вредные (ну или чуть вредные), но и не полезные продукты типа хлопьев кукурузных или мюсли.Я знаю, что каши намного полезнее , но мне просто интересно сильно ли от маленьких неполезностей страдает здоровый рацион в общем.
3.Соевый соус , бальзамический уксус , кокосовое молоко, крахмал , желатин -можно ли их употреблять по чуть-чуть?