Внутрення часть бедра

я бы посоветовала аэробные тренировки (чтобы жир сгорал) и пару-тройку сеансов массажа именно на этой зоне. массаж для похудения.

У меня та же проблема, мне потихоньку помогают упражнения конкретно на эту зону. Например, сведение ног на тренажере или махи с нижнего блока с весом. Еще хорошо, говорят, помогают упражнения на квадрицепс бедра (legs press), так как косвенно задействует все мышцы. Только вес надо брать максимально для себя возможный, чтобы сделать по 20-25 повторений 2-3 подхода. Иногда начинаю с максимального, а потом уменьшаю вес, чтобы добить подходы.
Но зона сложная.
А еще говорят, что есть в принципе такое строение ног, где вот никак не уберешь, как ты не занимайся.

Предлагаю попробовать массаж. Каждый день минут по 5-7. Результат будет, главное не бросать и делать каждый день. Делать его можно любым массажным роликом или щеткой. Тяжелый жир расщепиться и быстрее уйдет, кожа подтянется)

еще помогают перекатывания с одной ноги на другую в позе приседа с последующим отставлением не нагруженной ноги

Ничего не поможет . у меня там даже в 40 кг есть мягкой жир
видимо только спорт может помочь,но от него ноги увеличиваються в обьёмах

внутреннюю сторону бедра выстилает так называемая "мышца портного"...она никак не задействована в жизни - ни при ходьбе - ни при приседаниях - если ноги вместе...а вот если пятки вместе - мыски врозь...то приседания как раз ее будут нагружать!!!

Спасибо, многим пригодится. Я обязательно попробую....