Только для обжор.

Сегодня в одном из постов прочитала, что у девушки впервые вес обозначился двухзначной цифрой.
Боже мой, как же я захотела увидеть у себя на весах цифру менее 100 кг. Но ведь для этого необходимо уменьшить калорийность питания.
Я чувствую, что могу ограничивать себя в еде.
У меня в гостях часто бывает ЖОРа, но я его выгоняю, он не является больше моим любовником, наши отношения стали прохладными.
У меня уже минус 12 кг. Значит я на пути к победе!

Для запойных обжор очень важным является признание того факта, что они съедают чрезмерное количество пищи.

Осознать, что количество еды, которое они поедают за один раз превышает норму обычного человека от 5 до 50 раз.
Та женщина, которая не способна обуздать себя, не сможет сбросить вес. Только усилия, только преодоление себя.
Я поняла, что эффект от прохождения всевозможных тренингов и курсов не приносит того эффекта на который я рассчитывала.

У меня ушли годы на осознание факта обжорства. Я преодолела многие психологические проблемы, но избавиться от обжорства не смогла.
И тогда я заклеила себе рот изолентой. (Начиталась статей о дрессировке животных, и, в частности дельфинов) Реально закрыла себе рот. (Реакция мужа была соответствующая )
Если бы Вы только знали с какой изощренностью своего ума и тела я столкнулась.
Я выяснила, что мое тело имеет собственную волю.
В ответ на заклеивание рта мои ручки соорудили бутерброд из батона, оторвали скотч и впихнули бутерброд в рот, это реально был неконтролируемый факт. Но я снова совершила подконтрольный поступок - заклеила рот скотчем.
Через десять вжик-вжик интенсивность неконтролируемых бутербродов пошла на спад.
После этого я смогла совершать какие-то более-менее контролируемые телодвижения.
Вместо огромных бутербродов, тайных пожираний обедов и ужинов в четырех разных кафе и тому подобного я почувствовала, что прекращаю есть не тогда когда началась рвота или живот разрывается от боли.

Когда-то в Доме кофе, где не подают еды, я выпила капучино и вдруг почувствовала, что не хочу есть и через час, и через три часа, и через пять часов. Я попробовала пить горячее молоко. Оно резко сократило у меня приступы неконтролируемого аппетита. Я перестала набирать вес 1 кг в неделю. Он сократился до 1 кг в месяц.
Это была первая и одна из самых значительных побед в моей жизни обжоры.


Есть очень много причин, которые приводят к обжорству, у каждой из нас они свои. Но главное - это тот факт, что для Обжор еда - главное удовольствие. Необходимость заставила вначале постепенно уменьшать калорийность питания, а затем его объемы.
Главное - обращаться с собой бережно, но твердо, так как мы можем, при необходимости, обращаться со своими детьми. Заставлять себя что-то делать через "не могу", через "не хочу".
Я училась контролировать свое тело. Превратила еду из удовольствия в простую необходимость (здесь я конечно приврала, все равно зависимость осталась, еда удовольствие и какое!).
У обжор обычно понижен самоконтроль. Очень важным является ведение письменных записей. Контроль выполнения.
Как только вырабатывается привычка вести записи, так постепенно жизнь начинает изменяться. На изменение себя, к сожалению, уходят годы.
Я сбрасывала вес, вновь его набирала.
Через десять лет, после первой попытки сбрасывания веса, я почувствовала, что я начинаю контролировать ситуацию.
И в этом мне помог Диетс, мои любимые Флай Леди, и конечно планирование питания и контроль калорий.