боль после тренировки

Привет, сестра по несчастью Хожу такая же. И тоже третий день.

У меня тоже так же. Вчера начала делать гимнастику-растяжку для похудения бедер, сегодня все мышцы болят

Я раньше занималась танцами и не понаслышке знаю, как могут болеть мышцы. Наш хореограф всегда говорила, что в таких случаях нужно делать массаж. В общем, нужно делать поглаживания сначала легкие, затем все сильнее, чтобы было немного больно, от колена вверх. И несколько раз провести в обратном направлении. Мне всегда помогало, только нужно несколько раз в день проделывать и все пройдет.

А мне ванна теплая помогает , мышцы расслабляются .

Боль какая - мышечная? Залезаете в хорошую ванну и начинаете мышцы проминать через матюги)))). Помогает, проверено.

У меня был похожий пост. Может Ибупрофен попробовать или Кеторол... Но лучше с медиком проконсультироваться

молочная кислота выводится через трое суток (примерно), но она может повредить мышечные волокна, выходя.тогда будет болеть долго.

вывести кислоту поможет горячая ванна.именно горячая.сколько выдержит кожа,но сердце пусть не покрывает.лежите в ней минут 10.потом обдайте холодной и минут на 5 вылезьте из ванной.потом снова минут на 10 в горячую воду...и так раз 5 надо.в течение дня так можно раза 3.

пейте как можно больше воды.

но самомассаж я б не рекомендовала,так как есть вероятность повреждения мышечных волокон.

если на четвертые сутк боль не становится меньше,скорее всего повреждены мышцы

Девочки! Я поняла - клин клином вышибают! Через боль сделала опять ту же гимнастику, сейчас сходила в душ - и боль как рукой сняло!!!

Сегодня уже с утра боль в мышцах не ощущается! Думаю, что просто организм в первый день занятий гимнастикой офигел от такого насилия над собой

moderated