день 3й. что я ем

это все просто, может, даже не интересно... но вкусно.
итак...

1й день

завтрак - можно все, поэтому спагетти с соусом песто (петрушка+базилик+чеснок+раст.масло+кедровые орешки)
чай, печенье

обед - сарделька и салат из помидоров + лук+ 1ч.л. раст.масла+ 1ч.л. соевого соуса

ужин - гречка + (тут я накосячила) молоко. надо было выпить сока


2й день.

завтрак - овсянка на молоке с кусочком вареной колбасы и ломтиком сыра
кофе с молоком, глазированный сырок

обед - гречка с тушеной говядиной (говядина+лук+морковь+чеснок+вода, на маленьком огне часа 2)

ужин - рис отварной + овощи-гриль (кабачок и перец болгарский) + 1ч.л. соевого соуса


3й день

завтрак - спагетти с песто
кофе с молоком, глазированный сырок.

обед - планирую запеченую куриную грудку + кабачок-гриль...или отварной...
грудку вчера вечером замариновала в 1 ч.л. раст.масла+соль+сушеные травы итальянской кухни.

ужин - планирую скушать йогурт


если кому-то пригодятся эти простые рецептики, буду рада.
а если кто-то поделится своими - рада вдвойне