Упражнения для талии и боков

Всем женщинам хотелось бы иметь осиную талию и при этом, чтобы на боках не было ничего лишнего. Но в действительности же многие страдают от излишнего жирка на талии и боках. И убрать их для большинства составляет огромную проблему.

Но если вы твёрдо решите сделать свою фигуру стройной, подберете эффективные упражнения для талии и боков и при этом будете уверены в положительном исходе, то у вас обязательно всё получится.

Чтобы иметь красивую талию и идеальные бока, нужно правильно и сбалансировано питаться, и обязательно с помощью специальных упражнений заботиться о своей фигуре, убирая постепенно свои проблемные зоны.

Помните, если вы имеете проблемы, то не переусердствуйте с упражнениями для талии и боков, потому что чрезмерные занятия спортом могут сделать талию больше и накачать мышцы.

Сейчас для того, чтобы убрать лишние бока и уменьшить талию, разработаны целые комплексы упражнений для талии и боков, которые помогают справиться с этой проблемой. Рассмотрим некоторые из них.
Эффективные упражнения для талии и боков.

Рассмотрим упражнения, которые помогут сделать талию тоньше. Любые упражнения начинаются с лёгкой разминки. Разминка поможет подготовить ваше тело к нагрузкам, разогреть мышцы.

Каждое из упражнений следует повторять от трёх до пяти раз, можно чередовать подходы.

1. Наклоны следует делать с ровной спиной, сначала пальцы рук касаются левой ноги, затем – пола, а далее – правой ноги.

2. Упражнения с обручем можно начинать с нескольких минут. Для этого покрутите его на своей талии пару минут. Сначала будет нелегко, но со временем вы сможете крутить его чаще и дольше, и уже с наполнителем.

3. Работа с животом заключается в попеременном втягивании и выпячивании его. Такое упражнение хорошо помогает улучшить работу всех органов.
Упражнения, убирающие лишнее с верхней части живота.

1. Необходимо лечь на спину и согнуть ноги. Приподнимите пятки немного от пола.

2. Руки находятся вдоль тела или за головой.

3. Не отрывая верхнюю часть спины и плечи, приподнимите весь корпус 15 раз.

4. Делать это упражнение 5-6 раз.
Упражнения для боков.

Убрать бока вам поможет фитбол. Существует очень много упражнений, а мы рассмотрим лишь несколько самых эффективных.

1. Вы должны сесть на фитбол, держать спину ровно, плечи опустить. Далее катаете мяч вправо-влево, оставляя ваш корпус неподвижным. При этом упражнении вы должны почувствовать работу косых мышц.

2. Лягте на фитбол правым боком. Правая нога должна быть на полу, а ноги выпрямлены, опираясь на правую ступню с внешней стороны. Начинаете поднимать сначала левую ногу и возвращаетесь в начальное положение. Каждой ногой нужно сделать аналогичные движения не менее 6 раз.

Ещё эффективно действуют упражнения для талии и боков с гантелями. Возьмите их в свои руки, опустите вдоль тела и наклоняйтесь в разные стороны. Руки при этом остаются в исходном положении, вдоль корпуса. Кроме гантелей можно использовать хулахуп для похудения.

Пробуйте разные упражнения для талии и боков, и выберете себе любимые, которые именно на вас действуют эффективнее всего! И тогда ваша фигура всегда будет в хорошей форме. Удачи!