[/img]
Представленная ниже диета на неделю обеспечит потерю10 кг за 7 дней без нанесения вреда здоровью, более того, она даже поможет укрепить его, так как в какой-то мере является лечебной.
Дело в том, что рацион этой диеты продуман максимально подробно, и отлично соответствует нормам раздельного питания.
Эта диета на неделю способствует сжиганию лишних жиров, так что как можно тщательнее подойдите к соблюдению всего представленного меню.
Меню диеты
День первый
1 завтрак: винегрет - 160г, полстакана молока, кусочек сливочного масло, ржаной хлеб - 25-30г.
2 завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб.
Обед: вегетарианский борщ - 250г, салат из овощей - 150г, кусок ржаного хлеба.
Полдник: отварная рыба - 150г, хлеб.
Ужин: молоко - 100г, любая каша, корме манной - 100г, кусок ржаного хлеба.
День второй
1 завтрак: салат из овощей - 130г, 1 яйцо вкрутую, немного сливочного масла, ржаной хлеб - 20г.
2 завтрак: молоко - 200г с 25 г ржаного хлеба.
Обед: овощной суп - 250г, винегрет - 140г, кусочек хлеба.
Полдник: творог не жирный - 100г.
Ужин: салат из овощей - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.
День третий
1 завтрак: овощной салат - 135г, немного сливочного масла, сыр -15г,, ржаной хлеб, мед - 10г
2 завтрак: молоко - 100г с кусочком ржаного хлеба.
Обед: щи из овощей - 250г, немного овощного салата, 100 г отварного мяса, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 150г.
Ужин: винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, ржаной хлеб со сливочным маслом.
День четвёртый
Такое же меню, как в первый день
День пятый
Такое же меню, как во второй день
День шестой
Такое же меню, как во второй день
День седьмой
Разгрузочный день. Общая калорийность пищи не выше 600 калорий. Рекомендуется убрать хлеб и масло из меню.
Представленная диета на неделю разрешает пить воду в любом количестве, но не раньше чем через полчаса после еды.
Напомним, что при сочетании диеты с физическими нагрузками эффективность её значительно возрастёт, а так же если ужин будет осуществлён до 18:00.
http://pohudet-za-nedelju.blogspot.com/p/7-3-5-7.html
Я перенесла в свой дневник примерный рацион питания для составления своего личного меню( коза)
Сильно засмущал завтрак первого дня.Винигрет и молоко.Абсолютно не совместимые продукты.
А так рацион ничего себе,не голодный,можно попробовать.
мда.
Причем, что я заметила, несколько месяцев плотно читая отзывы о различных способах похудения ( сама худею с переменным успехом несколько десятилетий- неизбежные качели)- некоторые люди, которые плотно, а не раз в год , применяют различные моно- и экспресс- диеты- добиваются не меньших результатов, чем пребывающие на " правильных" системах питания.
Просто раньше мы не знали столько о похудении, и что быстрое похудение неизбежно влечет за собой еще больший набор веса. Но сейчас мы уже столько всего наизучали за последние годы, что прекрасно понимаем- после экспресс -диет - нужно переходить на сбалансированное питание. Тогда, можно сохранить достигнутое.
и еще- кому нужно немного потерять- для них - эти кг - панацея для достижения желаемого, а для полных - уж простите, слишком много мне известно подобных людей- хочется сбросить побыстрее, т.к. маленькими шажочками - годами - очень сложно терять по несколько кг за год- просто терпения и сил не хватает. После столь серьезной теоретической подготовки, наверное многие готовы именно к сочетанию быстрых способов сброса веса с последующим медленным похудением до желаемого результата и возможно более долгого сохранения достигнутого.
Так что такую диету, думаю можно иметь ввиду, наряду с Любимой, "6 лепестками" и т.п.
Да не верю я, что 10 кг за неделю можно сбросить - это 10-12% от массы тела худеющего